食べ過ぎた！そんな次の日はどうする？

女子会や飲み会え食べ過ぎた！

誰しもそんな経験はあるでしょう。

そういうときの翌日はどうしてますか？

1kg食べた分が翌日そのまま1㎏の脂肪になるわけではありません。

体脂肪を1kg増やすには、単純計算で7200kcalを消費カロリーよりオーバーする必要があります。

なので、翌日の食事を気を付ければ挽回は可能です。

といっても、食べないとかはダメです。

たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識して摂ってください。

お肉、大豆製品、白身魚、もしくはアミノ酸やオルニチンのサプリメントを摂取してください。

糖質や脂質をたくさん摂った日は、翌日は極力控えめにしましょう。