代謝を上げるには腹式呼吸！

免疫力を上げるには、呼吸法もポイントになります。

腹式呼吸で緊張をほぐせば、代謝が上がり、免疫力も高まります。

1.お腹をへこませるように意識をして、口からゆっくりと息を吐きます。

お腹の中の空気をすべて吐き切るようにイメージをしてください。

2.お腹を膨らませるように意識をして、息を吐いたときの2倍の時間をかけて鼻から息を吸い込んでください。

腹式呼吸で自律神経と関係が深い呼吸をコントロールして、自律神経の乱れを整え、免疫アップをしましょう。

腹式呼吸の原則は、「息を吐くのは口から」「吸うときは鼻から」です。

お腹をへこませるイメージで、口から息をゆっくり吐くと横隔膜が普段より上に上がり、肺の底に残っていた二酸化炭素を吐き出させます。

これによって、新鮮な酸素をより多く取り入れることができ、代謝がアップし、免疫細胞が活性化するのです。