おうちで簡単！ボールほぐし🎾セルフケアレクチャー動画
ボールほぐし
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よく「筋膜リリース」や
「ボールほぐし」という名前で
ネットやyoutubeで紹介されていますよね✨
体がどうしても辛い時は
お風呂上がった後寝る前に
少しボールと戯れて
癒されませんか？✨✨
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ボールの種類は
🎾or⚾️ で充分です！！！！
🎾→初心者向け、痛みが苦手な人
⚾️→ゴリゴリ痛い刺激が好きな人
⚠️ちなみに100均のテニスボールは
すぐ割れるので
スポーツ店やホームセンターで
スポーツ用を購入してね👍✨
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そして動画のように
本当に体重を少しずつ乗せて
ゆっくり凝っているところ
痛いところをゴリゴリほぐすんです！
体勢ややり方は自由です✨
ご自身が楽な体勢
やりやすい体勢
よく効く体勢ならなんでもok！！
私のパーソナルレッスンはもちろん
グループヨガでも
ほぐし方を伝授して
自分で整えれるようになるように
指導しています✨✨
これを覚えると
整体やマッサージいらず！！！！
よくありがちな
『そこじゃないんだよなあ〜』
っていう微妙な位置や強さ加減を
自分好みでほぐせるのが
なんともストレスフリー✨✨
🔹ぎっくりで動けない
🔹寝違えてしまった
🔹痛めてしまった
となる前に
毎日少しだけでも
ほぐしてあげると
次の日の快適さが全然違います✨
その日の疲れはその日のうちに✨
ぜひ癒してみてください🥰
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やってみたけどわからない方は
パーソナルレッスンに来てもらえれば
たった１度のレッスンで
セルフケアほぐし達人にしちゃいます🎾⚾️✨
またおすすめなのは
温かい空間の岩盤ヨガ🧘♀️✨
体が温まり一気に疲れも取れます！
ぜひ一度遊びにきてみてください☺️
気になる方はDM📩お待ちしてます！
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