🌙睡眠について💤

健康の３大要素は栄養、運動、休息です。今回は休息にあたる睡眠について書きます。 睡眠時間についてはよく言われていますが、何時間眠らないといけないとか、理想の睡眠時間というのは諸説あり、実際のところは良く分かりません。年齢や体質、状況によるの個人差もあります。 睡眠で大切なことは、量よりも質です。質という観点から見ると、大切なのは入眠直後の3時間です。 睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があり、ノンレム睡眠は大脳を休息させ、回復させるための眠りで、レム睡眠は体の休息と