寝付きを良くするために出来ること




・朝日を浴びる


・同じ時間に起きる


・朝にたんぱく質を摂取する


・眠くなる前に5分程目をつぶる時間を作る


・15時以降は寝ない


・寝る前2時間前にはスマホ等画面を見ないようにする

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?