対馬高校陸上部 2024年4月10日
林田章紀@対馬
00:00 | 00:00
【ウォームアップ】
・ペアストレッチ
・MBエクササイズ
・60mTD×3
【短距離・投擲・混成】
ウエイトトレーニング
・クリーン
・ベンチプレス
・スクワット
砲丸投
【中長距離】
・ミニハードル走 10×2セット r=4分
・ジョグ 30分
【混成女子】
・円盤投げ
・200m×4 r=90秒
・MB
・ペアストレッチ
・MBエクササイズ
・60mTD×3
【短距離・投擲・混成】
ウエイトトレーニング
・クリーン
・ベンチプレス
・スクワット
砲丸投
【中長距離】
・ミニハードル走 10×2セット r=4分
・ジョグ 30分
【混成女子】
・円盤投げ
・200m×4 r=90秒
・MB
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