【短距離】
・60mTD×3,60mSD×3
・SD確認
・300m+100m

【投擲】
・60mTD×3
・やり投げ
・砲丸投げ

【混成】
・60mTD×3,60mSD×3
・ハードルアプローチ
・砲丸投げ

【中長距離男子】
・ペース走(個別)

【中長距離女子】
・1000m×4 r=5分
・400m×5 r=2分