憎しみの少ない、悪口の少ない世界に住みたい。 これが、私の今の目標です。 そう思ったのは、私自身が憎しみとらわれ、憎しみが憎しみを呼び寄せ、毎日死にたい気持ちで生きていたからです。 自分の行動がきっかけで、自分が一番大切にしているものを失いました。 そんな行いをした自分自身を許さず、厳しく罰していました。 そうしていれば、自分が道徳的に良い、正しい人間になり、全ての出来事が自分を”正しく”あるためにあったのだと、思える気がして、自分が課したルールを守れないときは自分を責め
毎日つまんないなあ、なんか面白いことないかなあ、と感じることはないですか？ 自分の能力を何かに使って認められたい、楽しみたいけど、何に使って良いか分からない、何に使えるか分からない。 そんな時には、自分が心地よくいられるように「意識」して「行動」してみてください。 たとえば、ちょっとした不満、不都合、不愉快に気づいて改善する、 （家の使い勝手が悪いところを改善するとか、机の上の物の配置を変えてみるとか、要らないものを処分してみるetc） 人間関係を少しだけ丁寧にしてみる、
「あの人の誘いだったら、断ったら面倒だなあ、行きたくないなあ、でも行くかあ」 なんて、思ったことありませんか？ これなら、まだ「自分は行きたくない、でも、後の面倒くささを考えて、行くことにしよう」と、自分で選択できていますよね。 では、これはどうでしょうか。 こども（そろそろご飯の時間だ、おもちゃ片付けよう！） 親「ちょっと！そろそろご飯の時間でしょ！片付けなさい！」 ・・・・ あなたが子どもだったら、やる気を失ってしまい、ふてくされて片付けは「させられいるもの」になってし
好きなことをしているなら、たとえそれが、誰かが言う「けしからん」ことだとしても、大丈夫。少なくとも、あなたは幸せになっているのだから。
こんばんは。今日も一日お疲れさまでした。 本当に好きなこと、してますか？ やりたいこと、してますか？ 最近ふと、「何でもOKの世界なら、これってしたくないかもなー。やらないと、変に思われたり、自分じゃない気がしたり、これをやってるから許される、みたいな気持ちでやってるかも」と気づきました。 というのも、私は少し前にストレスで食べられなくなり、体重が落ちてしまって、それ以来、その体重を維持することは、自分への誓い、ともすれば呪いと言ってもいいくらいのものになっていたのですが
今日も一日お疲れさまでした。 今日はどんな一日でしたか？思ったことができましたか？ 私は、「丁寧にしてみる」をテーマに、今日を過ごしてみました。 朝、ベッドから起き上がれない、ぐずぐずとした時間に、なんとなく「今日は、丁寧な所作をして過ごしてみたいな」と思ったのです。 トイレのドアを開けるとき、お茶を飲むとき、扉を開けるときに両手でする、膝を曲げてかがむ、腕を上げすぎないなど、朝起きてから家を出るまででも、いろんなことを丁寧にしてみました。 すると、だんだん心が落ち着い
こんばんは。読んでくださって、ありがとうございます。 今日も一日、お疲れさまでした。 仕事や勉強、家事、育児、生きること、よく頑張りましたね。 今日はどんなことをしましたか？ それは、やりたいことでしたか？やりたくないことでしたか？ やりたいことができた方は、おめでとうございます！ やりたいことができるよう、頑張ったあなたは素晴らしいです。 やりたくないことだった方は、よく我慢しましたね。 お疲れさまでした！ゆっくり休んでくださいね。 ただ、やりたいことをしているから良い
あなたは、誰のために生きていますか。 愛する人のため？ 復讐したい人のため？ 周りの人のため？ 自分のため？ 自分がやりたいことが何か、分かりますか？ 今しようとしていることが、したいことなのか、すべきと思っているからしているのか、したくはないけれどすべきと思うからやると選択してしていることか、区別ができますか？ 誰にも、何にも言い訳せず、自分が心地よくなることをやってみると、これまで、自分がどんなに自分を苦しめてきたか分かると思います。 何のために、やりたいことを自分に
こんばんは。今日も1日お疲れさまでした。 私はストイックなので、ついやりすぎてしまいます。 こうなりたい！と思ったら、とことんやってしまう。そして、できない自分にダメ出ししてしまって苦しくなる。 実は、やればやるほど「こうなりたい！」が「こうじゃない私がダメ」となってしまっていました。 私は、最近「無意識を減らす」ことに取り組んでいました。 それは、「自分がどう思っているか、感じているか、どうしたいか」に対して意識を向け続けたい、と思っているからです。 どう感じているか、
こんばんは。今日も1日お疲れさまでした。これからお仕事の方、いってらっしゃい。 さて、あなたには今日どんな「感謝できること」がありましたか？よかったら、３つ思い浮かべてみてください。 ～～～ どうでしょうか？３つ、思い出せましたか？ 人間は「寝る前に考えた人になる」と言われているくらい、寝る前に考えたことが潜在意識に定着すると言われています。 また、感謝しながら負の感情を抱くことはできないと言われています。 ちなみに、私は ・今日も一日穏やかに過ごせて、眠れること
こんばんは。今日も一日お疲れさまでした。 明日は金曜日、もうひと踏ん張りです！ さて、みなさんは最近自分が「心がやりたいと思っていること」を聞けていますか？ 年度末に向けて、お仕事や学業も忙しくなってくる時期で、「しなくちゃいけないこと」がたくさんありますよね。 もちろん、本当にやらなければならないことは、やらないといけません。 でも、「心がやりたいと思っていること」を、聞かずにないがしろにしていませんか？ 「心がやりたいと思っていること」を聞かないでいると、心がすさん
皆さんは、書く瞑想、やってみたことはありますか？ 年末年始の読書用に、吉田昌生さんの「書いて整える１分間瞑想ノート」という本を買って、やってみました。 内容はぜひ読んでいただきたいのですが、一番簡単なものだと、一分間自分の頭の中をひたすら書き出す、というもの。 実は何年か前に、赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」という本を読んで、やってみたことがありました。 こちらは、立てた「問い」に対する答えを一分間でひたすら書いていくというもの。
あなたは、自分の許せない失敗がありますか？ 変えなくちゃいけない、と思っている自分の性質はありますか？ だらしない、しゃべりすぎる、食べすぎる、飲みすぎる、片付けられない、長続きしない、すぐに安請け合いしてしまう、断れない・・・・あるいは、過去にしてしまった過ちかもしれません。 そうしたことがあると、自分の許せないところに出会うたびに、過去を思い出すたびに、「またやってしまった」「どうして変われあいんだろう」「あんなことをしてしまったから・・・」と自分を責めることがあるので
「引いて合わせるな、出して合わせろ」 私は学生のころから吹奏楽団に入っていて、毎週練習に行っています。 そこで、指揮者によく言われるのが、「引いて合わせるな、出して合わせろ」ということです。 どういうことかというと、複数人で演奏する際、他の人と合わせようと思って自分の音を引いてしまう、抑えてしまうと、お互いに探り合ってしまい、なかなか合わなくなる。 でも、最初に「私こうしたいんです！」「私こうなんです」と、自分を出していくと「あ、あなたはそうなのね、じゃあこうしますね」と早
こんばんは。今日もお疲れさまでした。 私は冬が好きです。外は寒く背筋が伸びる思いがするし、「家が温かくて幸せだなあ」と感じられ、どちらもワクワクします。 さて、寒くなると、人恋しくなったり、年末年始は友達も家族と過ごしたり帰省したりして、一人で過ごす時間が増える人もいるのではないでしょうか。 あなたは一人を、心から楽しめますか？ 一人で過ごす夜が寂しくて、辛くはありませんか？ 私は、昔から誰かとずっと一緒にいるのが苦手で、べたべたと一緒にいるような友達はいませんでした。
自分を客観的に見たり、心をよくする活動をして、「前より大分心の持ちようがよくなってきたな」と思っても、気づくとまた同じような悩みにはまってしまう。 それでも、「また自分の無価値観に振り回されているな」と気づくまでの時間が、前より早くなっているな、と感じています。 自分の無価値観を完全に手放すのは、すぐには難しいけど、「そう思ってしまう自分」に早く気づいて、その対処法を持っていれば、それで今は十分なんじゃないかな、と思います。 思考を手放して、何事も受け入れて楽しめる、自
