11時から活動記録｜まゆきち☆

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11時からの活動記録【ヨガ1回目】

「11時から」が無理なく継続できるマイゴールデンタイム。自分のためのひとり時間を毎日どのように過ごしていくのかを、noteで記録していこうと思っています。noteにつづっていくことで自分の11時から活動がより充実していくものと期待も込めて。すべてが年齢のせいではないけれど、気力・体力が落ちてきて、「めんどうくさい」と思うともう動けない。やりたいこともない、行きたいところもない、数年間を経て、ようやく浮上してきた気持ちを大切にしなくちゃ、このまま完全なる更年期不調に突入

11時からの活動記録【ウォーキング1回目】

曇っていて肌寒い11時です。昨日雪で外に出られなかったので、ウォーキングできることがうれしい！そんなふうに思えるようになっている自分に驚いています。１つ心配事があったのですが、大丈夫でした！まだまだ綺麗な桜のくす玉、散らずに残っていました！明日は晴れるということなので、桜の白いくす玉と青い空のコントラストを撮れるんじゃないかと明日のウォーキングもすでに楽しみ！今週はもともと仕事お休みをとっていました。長男の入学式と大阪への帰省のために。当然入学式は

11時からの活動記録【ウォーキング2回目】

昨日の天気予報では晴れるっていってたのに…肌寒いし曇ってます。青空が恋しい。もう走れるかな？という気持ちを抑えながら、今日も4キロ40分ペースでウォーキング。 1ヶ月はウォーキングを続けることがまず１つ目の目標。・桜と並木道の記録桜はこの天気と気温なので昨日とほとんど変わらず、まだきれい。桜の木の下でお弁当を食べている春休み中の小学生女子たち。いいと思うよ、混雑してない屋外だから。自粛モードのかたまった心を大丈夫な環境下で緩めるくらいね。並木道はもう若葉

11時からの活動記録【2週間チャレンジ&ヨガ2回目】

2020年度スタートです。はじまりはいつも雨…すごく好きな曲でした。都の外出自粛要請を受けて、会社もとうとうサポート社員は16日まで自宅待機という決断を。時差出勤でも、「3つの密」を避けられない通勤状態に、マスクをしていても怖さがあったので、正直この決断はありがたかったです。この自宅待機の意味をしっかり受け止めて、家で過ごす時間を大切にしていく。これが「２週間チャレンジ」のテーマ。具体的には・・・ ①いつもの生活時間を崩さない→高校生男子のお弁当作り…もう丸

11時からの活動記録【ウォーキング3回目】

昨日はよく降りました…。桜まだ残ってるといいなと11時が待ち遠しくなるほど。 ①4/1のチャレンジ早起き:✖️→夜更かしのせい… 朝ヨガ:○→エライ！3つやったよ！ 11時からの活動:○→エライ！ダイエットヨガ目ケア:△→noteが楽しすぎるから… 拭き掃除:○→ベランダ側の窓拭きからスタート夜ヨガ:○→エライ！脚ヨガと寝ながらヨガ ②桜と並木道の記録待ちに待った青空！強風にも堪えていた桜… なんかうまく撮れない。写真むずかしいなー。曇りの日の方が桜きれいに

11時からの活動記録【ウォーキング4回目】

①4/2のチャレンジ結果早起き:✖️→普段より1時間遅かった… 朝ヨガ:○→朝食前に3プログラム！エライ！ 11時からの活動:○→ウォーキング！エライ！拭き掃除:○→アートフレームと冷蔵庫の上夜ヨガ:○→陰ヨガと脚疲労回復ヨガ！エライ！目のケア：○→お昼寝とホットアイマスク昨日は疲れてしまって、いきなり拭き掃除チャレンジを断念か？！とも思いましたが… せめて好きなものをきれいにしようと考えて、次男が生まれた年に2人の男の子ために購入して以来、我が家を16年間を見

11時からの活動記録【ウォーキング5回目】

今日も穏やかでいい天気でしたが、風が強くなってきました。 ①昨日（4/3）のチャレンジ早起き:✖️→二度寝すること1時間半、あかん。朝ヨガ:○→3プログラム！エライ！ 11時から活動:○→ウォーキング！エライ！拭き掃除:○→キッチン戸棚！エライ！夜ヨガ:○→寝る前のヨガ！キャットテールのポーズが好き！目ケア:△→noteが楽しすぎて目がヒリヒリ。ホットアイマスクで就寝。早起きできないことの緊急対策も今朝やってみたので、明日からも継続！総評:note効果はすご

11時からの活動記録【ヨガ3回目】

昨日の夜のニュースを見てから、ずっと考えていました。不要不急の外出は控えてください・・・もうウォーキングも控えたほうがいいのかな・・・ウォーキングといっても一人での活動だし、外を歩き、特に人と接触することはないので、これくらい大丈夫、いいやんな。と思って続けてきましたが、週末はウォーキングコースとなっている公園もやはり人が多いのです。陽気に誘われ、桜の見ごろも最後だろうという気持ちも手伝って、公園への散歩やリフレッシュに出られる方が多かったんだと思います。それでも

11時からの活動記録【今日は10時からウォーキング6回目】

明るくていいお天気です。次男が午後から始業式で、早めの昼食準備のため10時からウォーキング。はやおきnoteのおかげで、家事が早く終わって1時間早めても活動できるくらいになっています。 ①昨日(4/5)のチャレンジ結果早起き:○ →早起きルーティーン完璧！エライ！朝ヨガ:○→3プログラム！エライ！ 11時からの活動:○→LINEヨガ！エライ！拭き掃除:○→食器収納棚！エライ！夜ヨガ:○→寝る前ヨガ！エライ！目のケア:○→昼と就寝時にホットアイピロー総評:素

11時からの活動記録【ヨガ4回目】

二度寝してしまった自分にまだまだやな・・・と苦笑いのまゆきち☆です。切り替えて11時からの活動には間に合いました！天気が良いのでウォーキングいこう！となるところですが、繰り返し目にする「徹底的な外出の自粛を」という言葉に考えさせられました。昨日より一段階自粛に対する意識を高めていくということなのに、天気が良ければウォーキング！といつもの判断でいいのかなと・・・（健康のためやからいいですよね・・・誰にも接触しないし～。40分くらいなんですぅ・・・）歩きながら誰かに言い訳

11時からの活動記録【ヨガ5回目】

①長男よ・・・我慢して。大阪にいる大学生の長男から「バイトもなくなったし、学校もまだまだやから、そっち帰ろうかな・・・」という連絡がありました。離れて暮らす長男のことは、食事時にいつも思い出します。ちゃんと食べてるかな？今日のごはん美味しくできた！食べさせてやりたかったなーって。帰っておいでと言いたいのを抑えました。今は大阪にいてほしいな。東京もすごく自粛してる。みんな我慢してるよ。今はそっちにいるだけで家の中にいるだけで役に立ってるんやで。「りょうかーい」と

11時からの活動記録【ヨガ6回目】

こんにちは。いい天気ですね。 ①四天王寺が…大阪が大変や・・・とわたしを固まらせたのはこのニュースでした。わたしにとって四天王寺は高校3年間を過ごした場所だった。遅刻しないよう小走りでくぐった石鳥居、すごいものだという感覚もなかったわ。重要文化財・日本三大鳥居だなんてね・・・学校帰りに大学合格の願いが叶うかどうか「おもかる地蔵」を持ち上げに行ったこと。　授業を終えて帰るときに見た石鳥居と夕日。いつも聞こえる鐘の音。本坊で宿泊体験した授戒灌頂。身近にあっ

11時からの活動記録【ヨガ7回目】

久しぶりに買い物に行きました。パン屋さんもスーパーもいつもどおり。　どちらも営業時間の短縮のお知らせは出ていたけれど。外出していた時間は40分程度ですが、外の空気、風にあたるのは気持ちよかったなぁ。次の外出は冷蔵庫がすかすかになったら！何日後かな？トレーニングウェアじゃない服で外に出て、嬉しい実感がありました。あれ？デニム、スッと履けた！あ！ローファーもちょっと脱げそう！ 3／19から始めたウォーキングやヨガ効果が出てきてるんです( *´艸｀)むくみも取れて、ち

11時からの活動記録【ヨガ8回目】

こんにちは、まゆきち☆です。今日ははやおきnoteも合体です。もはや週末も何もないくらい曜日感覚が薄れてきています。テレビ番組で曜日を確認しているような感じです。今日土曜日も、朝も11時からもしっかりヨガや筋トレをして、程よい疲れを感じながら最後のシャバアーサナのまま、スマホから記事作成しています。 ①お気に入りまりこ先生のB-lifeのヨガプログラムは、ほんとにたくさん視聴してきましたし、わたしのヨガをやる時間帯やレベルに合ったお気に入りのプログラムもいくつかあ

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