メンタルヘルス改善のために書いている記事たち。一部わたしのうつ、不安、ボーダーに関する詳細があります。
昨晩は「みんな凄い。毎日活動している。でも、それは今の私からすると遠過ぎて、大変過ぎて、無理に感じる」なんて事を思いつつ、寄り添っていた恋人にその事をぽつりぽつりと話していました。 それに対して恋人は自分の大学時代などを振り返りながら、こう言ってくれました。 「めちゃくちゃ遠く感じるよね。みんな本当に凄いよね。自分も何も出来なかった時期あるから分かるよ」 「でも、本当にゆっくりしたペースで、例えば自分は毎日起きれるようになってから、週一回のアルバイトにいけるようになって
恥ずかしいタイトルだね。厨二どころか赤ちゃんなので許してくださいね。 フリーフォールしないように、足場みつけたり、梯子かけて這い出たりするし、「こないだ作ったエスケープルートはこっち！」みたいに辛さを脱する方法は学んでるんですよ。 最初の頃は、峡谷にどんどん落ちていってしまうのを止める方法を知らなくて、ODしてみたり、リスカしてみたりしてたんですけど、どちらも大きな声で誰かに助けを求めているだけで、フリーフォールの速度は緩まりません。でも、おかげで助けの手が伸びてきた事もあり
わたしはうつ期になると思考回路がどんどんネガティブになります。 そんな時に実践しているのがアメリカ人のカウンセラー志望の親友も実践してる「脳のリトレーニング」＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 強い脳科学者とかが脳科学の研究を臨床心理療法に落とし込んだ治療法の一つです。Upward Spiralとかで検索すると書籍も出てくるはず。 わたしは無理にでも負のスパイラルを止めるために以下のことを行っています。 0.負の思考スタート(これは勝手に始まっています) 1.「あぁ
死ねないならちゃんと生きようって思ったり、死ぬか最高の人生しかないみたいなのも、多分ボーダー的な二極化しちゃってる考え方で、どっちにもなれない現実が苦しい。 自分の考え方に息が詰まる。全て120%できないならやらない方がいいみたいな。死んだ方がいいみたいな考えのせいで自己評価が地を這ってる。 死ぬことについては沢山考えたけど、多分お母さんが辛いので死ねない。 家族に迷惑かけたくないなら早く自立しなさいなのに、自立するのが大変に見えて、死ぬ方が楽に見えて、結局ただの怠惰と
