習慣化挫折を繰り返す（運動編）

習慣大好きです。
毎日はこれ、毎週これをして、毎月はこうしよう。
と考えることが楽しい。
それらを全てこなすと、一年後、十年後には素晴らしい成果が出て
素敵な自分になれる！と妄想する。
そして、あれこれ詰め込みすぎて、結局何もしなくなる、というパターンを
ここ何年も繰り返している。
自分のキャパを超えた習慣を計画してしまっているんです。
運動、食習慣、日記、手帳、勉強、趣味、このnoteだってなかなか習慣化できていない。
今日は運動の習慣について書いてみます。

挫折１　運動

もともと、身体がとても硬い。
最近気が付いたのが、太ももの後ろ、ハムストリングスが絶望的に硬い。
力を抜くのが下手で、肩こりもひどい。
それに加えて、２０代は太りすぎにも悩んでいたので、いろいろと運動を試しました。
今までにトライしてきたのは、

• ジョギング（これはハードルが高すぎて、一週間続けば良い方）

• スポーツクラブ（大昔、会社員時代には何回か入会して、行かなくなる、を繰り返した）

• スーパーモデルのエクササイズビデオ（動画ではなく、ビデオです。これは割と続きました。）

• ダンベル体操（何十年か前、鈴木正成さんという方が提唱して流行りました。これをやって、肩幅がガッチリした気がしている。今、ダンベルは実家に。）

• ストレッチポール（確か、ネットで見て、これだ！と思い、購入しました。立てかけてあるのを倒して上に寝転ぶだけなのにそれが面倒でほとんど使っていない）

などなど、他にも雑誌やネットの情報を得て、いろいろなことを習慣化しようとしては挫折してきました。

今続いている運動

そして、今続いているのは

• 毎朝のウォーキング・・・　　夫が出勤する時に一緒に出るようにして、３０分程度決まったコースを歩きます。最低でも一日5,000歩きたいので朝3,000歩程度歩いて、その後は家で運動したり、夕方散歩したり、買い物に行って歩数を稼いでいます。

• 時々ヨガ・・・　コロナ禍の時にyoutubeを見ながらのヨガを始めました。これも、一時は朝、昼、晩とやるぞ！と張り切りすぎて息切れしていたけど、朝だけでもいいや、、毎日じゃなくても、できる時だけ、、とゆるく続けています。

ウォーキングは夫と一緒に出ることで、サボりたい気持ちを抑えることができます。
習慣化の本などにも朝の散歩はよくお勧めされていますが、確かに朝の清々しい空気の中を歩くのは気持ちがいい。何か良いアイディアを思いつきそうな気もする。私はついついラジオやvoicyなど聴いてしまうので、あまり思いつかないけれど。
ヨガは、講師の方が「自分を大切に」
とか、「感謝の気持ちを持ちましょう」とか言ってくれるので、何だか良い気持ちになれます。
運動については今のところ、この二つが大切な習慣です。

ストレッチポールにも時々乗りたい。
乗ってしまえば簡単だし気持ちいいのだけど、やるまでが、どうしてあんなに面倒なのか？自分でも謎です。
運動の他の習慣については、また別の機会に書いてみようと思います。

#日々の大切な習慣 ＃運動＃ウォーキング＃ヨガ＃挫折