少しのミスで｢私はダメだ｣と落ちこんでしまう

私が｢失敗してはいけない｣というマイルールを持っていたときは、些細なことにも気を張りすぎて、いつもぐったりと消耗してたよ。

気を張り続けるなんてできるはずもないし、もともとキャパも大きくない豆粒キャパだから、気張れば気張るほど落ちていくクオリティ。
マイナススパイラルにのまれててすごく辛かった。

*
失敗しちゃダメって思ってるから、完璧にこなしたくて目標が高すぎたりする。
なのに何しても「失敗するのでは？」と思ってしまうから、変に目標を低すぎに設定しちゃうことも多かったり。

失敗したらしたで、自分の間違いを素直に認められないし、人からの批判や叱責に過剰反応しちゃう。

自分と他人を比較して過剰に勝ち負けにこだわるし、自分のしてることに間違いがないか過剰に確認して消耗を更に深めたり。

比較の辛さについては他者と自分、比較の罠。でも書いたけど、失敗だめルールが根底にあることも多いよね。

そんで失敗しないために頑張ってる割には、今自分ができていることを認められなかったりもするから、やりすぎて失敗したり、体を壊してしまう。

*
でもマイルールの概念を知ることができて、その生きづらくさせてるマイルールは書き換えられるのだと知って、四苦八苦しつつもマイルールの上書きが上達していき、今となってはすっかり失敗の達人と、ちょっと自分を自慢できるかもしれない。

知るってすごいよね、それだけで色々軽くなれちゃうから。
だからもっと色々、楽に生きるを研究していきたいです。

　

▼｢マイルール｣についてくわしく
戸惑う日々の生きづらさが、既に分類整理されてたなんて。
▼認知療法をゆるくまとめ
メンタル回復に効いた誤魔化さない真っ向勝負。痛いけど何より効いたのです。