ワレンベルグ、新たな試み？脳梗塞18ヶ月め
ワレンベルグ発症から幸運にも復帰し始める。一時は入院寝たきり（退職やむなし）。一年のブランク後、4月から再就職し、社会復帰もぼちぼち。
◇概要◇
梅雨の後半戦で雨の日が続く。すこし自己リハを変えてみて、変化が早速あった。
＜この記事はアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト、もしもアフェリエイト含む)を掲載しています。＞
４月より役所の出先機関（とある施設）でのパート事務職員（公務員扱い、一年契約）となった私。
2022年大晦日に脳梗塞、寝たきりとなったが復活し、18ヶ月目の今。
ーーリンクーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はてなブログ・・｢脳梗塞 ワレンベルグな日々｣は、日々感じたこと
｢ワレンベルグのパート生活（脳梗塞の狂想曲）｣は、この4月から始まったパート就職後の変化を綴っている。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◇保健指導がきっかけで軽い室内運動をすこし◇
先日行ったかかりつけ脳神経外科での（唐突な）保健指導、いわゆる減量指示を受けた。続けてきたウォーキングを増やすのが手っ取り早い、が梅雨時期、外は雨が多い。室内で何か良い運動がないか？とyoutubeを探す。
のがちゃんねる。じつは昨年の退院直後にこのチャンネルの別メニューのエクササイズをやりすぎて、痛んでいた股関節を悪化させた過去があるので、マットストレッチは継続しつつ、無理の無い寝たまま運動を組み合わせている。貼り付けたモノはそのうちの一つ。
別に、美尻を目指しているわけではないが、大臀筋、腸腰筋、太ももなどの下半身狙いの軽めの運動として、ここ数日、夕食後の入浴前に行っている。
◇意外な効果、腹筋力の回復◇
割と早めに変化が来ている感じ、効果だろうか？いくつかある。
まず、腸腰筋に刺激が入った感じで、右股関節の気持ち悪い痛みがほぼ消えて、左右共に良いハリがある。背筋が伸びるかんじというか。
次に、便事情。最近、ひどい便秘で死にかけた（下記記事）のだが、それ以来、便固め（博多ラーメンの麺固めではない）の傾向が続いていて、昨日も、少し固いのを出して、実は少し切れた（下ネタご勘弁を）。実は今朝も少々手こずった、大きかったのだ。
脳梗塞を患ってから、お腹に力が入らず踏ん張れなかったのだが、昨日今日と踏ん張ってスッキリ押し出せている。
こういう便が出せて嬉しい朝だが、要は、腹筋力が8，9割戻ってきた感じで、体内から押し出す力が蘇ってきた。
（ただし、便通の問題は注意。夏場で水分の摂取増とか、食べる量や種類、薬の調整など、いきみを抑える基本は忘れてはいけない脳梗塞患者である。）
別の効果として、腰にも力が入る感じで、立った時の安定感も少し違う。
◇脳バランスの変化、後遺症の冷え痛みの変化◇
さらに、少しやり始めたのは、小脳へのアプローチ。
これもyoutubeなのだが、小脳のトレーニングとしてよく見かけていたのは、視覚的なもの。指先を見つめ続けながら首をひねるようなことだ。
自分の場合はあまり効果が無いようで、別のこちらをやり始めた。体幹や手足の動きを中心に小脳への刺激。
小脳は、体の動きの微調整やバランスを取っているのだが、年齢や病気でその働きが悪くなっている時に、こういう手足の運動や背骨を伸ばす運動が良いらしい。
事実、片足バランスとか四つん這いバランスの改善に少し手応えを感じた。
さらに今朝は、後遺症の顔の冷えがいつもより少なかった、右脚の痺れも少ない。珍しく寝過ごして８時起きだったが、おそらく血行全体もよくなっているかも（ただし、この後遺症の症状は、今までも一進一退だったので、もう少し長期的に見ておく必要がある）。
つづく
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？