100日後に5000m14分台を出すますを【最終章】
あとは調整のみ
これまで行ってきた主なポイントメニュー
・400×15 (70" r:200)
・3000+2000+1000 (8'58", 5'57", 2'43")
・8000PR (AV 3'13"/km)
・33km (AV 3'33"/km)
重要なことは、どれもほんの少し余力を残して終えることです。
過去に聞いたことのある、「これができたら14分台」というメニューには、オーソドックスな1000×5 (2'55"/km r:200)、2000×3 (5'55