ぽっこりお腹の原因、実は◯◯だった！？

こんにちは。
美味しいもので幸せいっぱいアラサーまっさんです。

トレーニング3ヶ月目に入り、お腹に線が入ってきてるのはわかるのだけど、やっぱり下っ腹がなかなか凹まない😭

これはおかしい！！！

まっさん、再び調べてみました。✍️

お腹ぽっこりの原因、
それは、「反り腰」なのではないかと！

↓↓↓

■反り腰とは？

反り腰とは、腰のカーブが極端に沿っている状態のことだそう！

胸が張ってお尻を突き出している状況で、ぽっこりお腹になっていまう…のだとか。

🌟反り腰かどうかのチェック方法🌟

🅰️パターン
①仰向けに寝る
②腰と床の隙間に手を入れる
③手を入れてもまだ隙間がある
↓
あなたは残念ながら『反り腰』！

🅱️パターン
①壁に背中とかかとを合わせて立つ
②背中と壁に握り拳が入る
↓
あなたは残念ながら『反り腰』！

■なぜ反り腰になるの？

運動不足で筋肉の衰えが大きな原因だそう。
お腹の筋肉が弱くなっていると、反り腰になってしまうことがあるのだとか…

お腹周りの腸腰筋や腹直筋が衰えないように、
しっかり鍛えよう！

■反り腰はどう直す？

反り腰をどうにかしよう！と思って早速YouTubeで調べてみました！！

↓↓↓↓

①痩せない原因の反り腰徹底改善！
Nakagawa YukiさんのYouTube動画です。
ステップを4つにわけて徐々にハードにしていきますが、ステップ1だけでも毎日1分やれば反り腰が改善されるのだそう！

②反り腰改善ヨガ
B-LifeのYouTube動画です。
骨盤周りを柔らかくして反り腰改善していきます。丁寧に時間をかけてやってくれるので、終わった頃には骨盤周りが気持ち良くなってます！

通常のトレーニングもやりつつ、
反り腰改善メニューも合わせてやっていこうと思います‼️

【まっさん嬉しや備忘録】
今日は、仕事で巣鴨市場へ🚶‍♀️
市場のおじちゃんが朝10時半から飯でもいくかって言って、飲み屋さんに連れてってくれた😆(朝ごはん食べてから3時間しか経ってない💦)

肉じゃがにアジフライの定食！

居酒屋はちまる🏮
ボリューム満点だし、美味しいし、また行きたい！巣鴨にあります！！

朝から贅沢なご馳走🤤笑

めちゃめちゃ美味しいんだけど、朝ごはんガッツリ食べてきたから、めちゃめちゃシンドイ笑

👨‍🦳おじちゃん「残すんじゃねーぞー！次連れてこねぇからな」

👩‍🦰まっさん「(脅されたーーー笑)がんばります！」

お腹はち切れるぐらい食べました。
最後はご飯を味噌汁で流し込んだよ。。。

👩‍🦰まっさん「次は朝ごはん抜いてきます！」

👨‍🦳おじちゃん「次来るときは朝飯食うんじゃねーぞ！そんで、2人前頼むからな。」

👩‍🦰まっさん「え…笑　1人前で勘弁してください」

でもほんと美味しかった‼️‼️‼️