【3分】背中トレーニング！器具なしで背中全体を鍛えられる！※解説付き

穴田真之|組織のトレーナー
1日3分でできる背中トレーニング！逆三角形を作る上で重要な広い背中を作ります。

１、バックエクステンション
２、バックスクイーズ
３、ワンハンドバックスクイーズ⑤ライイングアームサークル
４、バックエクステンション

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