3/18〜

今週天気悪そう…。
3月末からのレースに向けて仕上げの時期に入ってきたかな？
今週もやってこー

3/18 （月曜）PPOテスト🤮

51:24
NP 247W
TSS 60

前回はERGモード有りでやって10set目（350W）
をギリギリ完遂って感じやった。
今回は8set目（300W）からERGモード無しで。
11set目で375W予定やったけど脚ガクガクになるし心拍も限界の状態で気合いと根性でなんとか364Wで終えた。

前回と条件変えてもたけどERGモード特有の癖というかケイデンス縛りがえぐいので少しでも踏めんくなったら終わりなので今回のような様式にしてみた。やはりERGモード無しの方が多少出力調整にコツが必要やけど限界ギリギリまで追い込める。
次回からは同じ様式でやろう。

…パワー上がったって事は次からのインターバルエグいやん🥺🥺🥺

3/19 （火曜）完休日

ときたまあるメンタルも身体も死んでる日。
ローラー乗っても中途半端になるだけやろうしやめた。
昨日のテスト結果を各ワークアウトに落とし込んで調整したくらいかな。

3/20 （水曜）ジム

3/19 （木曜）short IT

40-30×10+60 ×3
2set目で無理やた（）

54:16
NP 252W
TSS 63

3/20 （金曜）低強度middle

3:55:00
NP 209W
TSS 233

信号ストップ多すぎるのがな…。

3/21 （土曜）クリート合わせ

昼1の予定が無駄すぎたわまじで😇
早々に切り上げてシューズお買い上げ

s-works ARES

気づいたら5足目

ある程度のクリート位置合わせて走れるまでにはしたけどidmatchはする予定。

3/24 （日曜）LSD

2:30:00
NP 211W
TSS 125

淡々と粛々と…。

来週からはレースに向けてターゲット練やね。
体重軽めに調整入れるか。