家庭でできる自重筋トレ(腕編)
今回は腕編という事で自重で腕を鍛える方法と
そのポイントを紹介して行きます。
と、その前に腕を鍛える事でどんなメリットと効果があるか、紹介して行きます。
① 腕力がつく
腕の力が強いと、日常生活で重いものを持つ時や体に負荷のかかることをするときにも動きが楽になります。自分の荷物や持ち物だけでなく、周囲の人を助けやすくなります。日常の通勤カバンや、買い物で米や水を運ぶ、旅行時に大きな荷物を運ぶ、ベビーカーを持ち上げて移動するシチュエーション、子供やペットを抱き上げる、高齢の方