サッカーに必要な3つの筋肉〜関係性に着目して〜

こんにちは！

イクサポです！

7月からは筋肉特集です！！
3人のライターが様々な記事を投稿します！！

サッカーに必要な筋肉、サッカー選手がやるべき筋トレ
筋トレのもつ効果、柔らかい筋肉と硬い筋肉などなど！！

もし記事のリクエストがあれば、コメントまで！

PITTOCK ROOMでは1週間に3記事ずつ掲載しています(^ ^)
もうすぐ50記事です！
これからも質が高く、現場に生かされる記事を書いていきます。

PITTOCK ROOMをよろしくお願いします！！

さて、今回の記事に移ります。

今回は、サッカー選手に必要な3つの筋肉について書いていきます。

よく聞くのが、

『どこの筋肉をトレーニングしたらいいかわからない』

という声です。

サッカーをするにあたり、ここだけは押さえておきたいという筋肉について紹介します！
トレーニングに迷ってる方はまずはこの筋肉を意識してみてください！！

それでは行きましょう( ´ ▽ ` )

身体機能に不可欠な3つの筋肉

これだけ言われてもあまりイメージがわかないと思うので、
1つ1つ簡単にみていきます！！

大腰筋

よくテレビの番組などで、
『腸腰筋をしっかり効かせて〜』
って聞いたことありますよね？？

腸腰筋は2つの筋肉を合わせての名称です。

これらの筋肉は股関節を曲げる時に機能します！
また、大腰筋に関しては背骨にもついているので、背骨を曲げたり、ねじったりするのにも作用します。
この筋肉が固まっていたり、筋力が足りないとサッカーのパフォーマンスにも非常に大きく影響します。

例えば、スプリントの時にももが上がりきらず、膝が曲がったまますぐに足が地面についてしまう子とかは、この筋肉がうまく機能していない可能性があります。

ハムストリングス