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心をまるくするために

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今までの記事の中で、メンタル・心に関する記事をまとめました!
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2024年2月の記事一覧

スマホで、頭とこころを整理するには

先日、たまたま夜中に不安になって感情が込み上げてくることがありました。 周りに家族が寝ているので、 電気をつけてノートを取ることができず、ひたすらスマホのメモに打ち込んでいたのですが。 その時の流れが、すごく頭とこころの整理に効果的だったのでシェアします。 悩んでモヤモヤしたら… ①いきなり分析に入らずにそのままの体の感じを感じる (今後の手順中に体やこころに反応があったらその都度手を止めて一旦感じます。) ②落ち着いてきたらスマホメモに、今わいてきた気持ちや悩んで

最悪を想定しすぎて最悪に近づいていた

YouTubeでたまたま テキーラさやさんの動画を拝見しました。 自分が”ゴキブリを発見する天才”だと思ってた時期はゴキブリを見まくっていたけど、 「もう見ません!」って決めたら一切見なくなったという興味深い話でした。 つまり、自分が「もうやんないからね!!!」 って強く決めることが大事ということです。 それを聞いて、自分がどうだったかを振り返った時に、真逆だったんですよ。 常に最悪を想定して動いていました。 最悪の状況になったらこうしようって、事前に徹底的に考えてい