一年以上前から膝の痛みに悩まされてきました。

いろいろやったけど改善されなかったんですけど、2週間前から意識的に屈伸をやるように心がけたら痛みがかなり取れてきました。

生活の中で膝を曲げることが少ないタイプなので（腰を曲げて物を拾ったりする）、膝が錆びてたんだと思います。