朝、散歩してみた。
5時半に起きて
昨日、メンタルの問題が発生したため、早急に生活リズムを切り替える必要が生じた。
具体的にこんな予定。いずれもうつ病対策でよく言われていることである。
起床を朝6時半→5時半に変更。
近所を散歩する。
朝飯を食べる。
朝風呂に入る(オプション)
電車を2本ぐらい早くする。
夜は22時に就寝。
今日は、たまたま5時半起床はできたので、近所散歩をやってみた。
うわー弱ってる
こういうことをするのは初めてではない。
20代に全く同じ状況(うつ発症)があった。その時を思い出す。
当時は30分ほどの散歩。
今回は1,200歩ぐらいしか歩いていないが、
心身ともにとても弱っている。
ちょっとした坂で息が上がってしまう。
耳鳴りがわんわんする…
通勤時も歩いているはずだが、
最寄駅に向かって下り坂なので、意識できなかった。
それが「あかん、これ病気や」とはっきり気が付くレベルになっている。
徐々に慣らしていこう。
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