諦めるの？

よく私は、ただの悪意しかないような、 取り入れる必要のない周りの声を「セミと同じ」 と表現するのですが。 不快に感じるひとの存在は、 「蛾」と同じだと思うんですよね。 どこかキラキラ光ってみえる 「あなた」が気になってなんか羨ましくて。 勝手にコンプレックスを刺激される。 刺激された「蛾」はパタパタ飛んで来て 「あなた」に不快感を与える。 蛾は何度も何度も光によってきますからね。 でもそのうち、光の熱とかにやられて勝手に死ぬよね。 だから、不快なひとは気にしなく

何を目的として何をどうやって、どのくらい食べるか🥣

馬肉 牛肉 豚肉 の順にて👇 カロリー 100 297 202 脂肪 2.5 23.3 12.8 鉄分 4.3 1.3 1.1 タンパク質 20.1 18.4 18.4

空腹で胃が痛い。その時どうする？

寝る前にお腹が空いて胃が痛くなるんですね。 それは辛いですよね。 実はその問題を解決する方法があるんです。 ①まず、お腹が空いた時は激しい運動が一番の解決策です！ 意外に思うかもしれませんが、 短時間の有酸素運動や筋トレは 食欲を減らす効果があるんです。 つまり、ベッドに入る前にちょっとした運動をすることで、 空腹感を和らげることができるんです！ ②また、寝る約45分前に少量の糖質を摂取するのも効果的です。 特に白米や果物のキウイがおすすめです。 これは睡眠の質

ダイエット中の間食何食べる？

ダイエット中の間食について、 いくつかおすすめがあります👀💡 間食の際は、重要なPOINTがあるので それは必ずおさえておきましょう！ 間食は実は、無意識に食べ過ぎてしまいやすい場面。 間食をするなら、よく考えて選ぶ必要があります😕 さて、おすすめの間食がこちら👇 1. 野菜スティック カロリーが低く、食物繊維が豊富です。 2. 小さな果物 りんごやみかんなど、適度な甘さと栄養が摂れます。 3. ナッツ類（少量） 健康的な脂肪と蛋白質が摂れますが、 カロリーが高いの

食欲不振の時何食べる？

お客様からの質問🙋‍♀️📩 こんにちは！MARIKOです。 ご質問ありがとうございます📩 夏は暑さで食欲もグッと減りますよね🌞 実は食欲不振の時こそ、 【賢い食事選び】が大切なんです👀🍽️ 食欲が湧かない時は、 体が何かを訴えているサインかもしれません。 とはいえ、長期間栄養が不足すると 脳や体のパフォーマンスが落ちてしまうんです🧠 これじゃあ、仕事も活動する意欲も 落ちてしまいますよね😢 さて、そんな時におすすめなのが、 タンパク質と食物繊維を含む軽めの食事で

望む未来のための1日のタイムスケジュールになっていますか？

必ず達成する方法

前日に明日の　 【必ずやること最大3つまで（絶対達成するもの） 】【急遽入った予定やサブのtodo】を ①書き出して ②Googleカレンダーのタイムスケジュールに埋め込む。時間は余裕を持って設定する。 予定を詰めすぎないことで、 今日やるべきこと達成した！ 自分との約束守れたり余った時間で自分時間や、 プラスでやりたいことできた！ という心にプラスのスパイラルができる。 自分との約束守れなかった一』が続かないように。 ハードルは低く、【継続】していく。

「決めた事をやり切る」「今日自分と交わした約束を守る」必要なのはスケジュール管理と、約束を守るという少しのメンタルの強さ。無理難題ではなく、誰もができる事だったりします。できない。やりたくない。めんどくさい。目の前のことを複雑に考えるほど、やらなくなってしまいます。シンプルに。

たるみの原因知ってますか？

たるみの原因知ってますか？ 下半身だけが太い、下っ腹が出ている、足首が浮腫む、朝夕で１㎏以上体重の増減がある、目の下や頬がたるんできた、ヒップやバストが下がってきた。 それって、胃腸の働きが低下/血や水を循環させる力が低下している状態です。 結果として下半身に水が溜まったり、全身のエネルギー循環が低下する事で上半身のたるみも加速する。 なので、全身の水や血の循環を良くすることが解決の糸口に。例えば、湯船に浸かる/足湯、ふくらはぎや足（脚）腰の筋肉を動かす、水はけを良く

今日は何のためにどんな行動をして、何が必要なかったのか。明日はどんな月にしたいのか。何をして何をしないのか。目指す自分像をクリアにして行動を計画していこうねぇー。

カラダのラインをCHECKして。どんな色のどんな形で、どんなふうにフィットするデザインの服が今日の自分を綺麗に見せてくれるのか。日々変わる自分のカラダを常に観察しよう。