アウェアネス・マッスルを鍛えよう

前回、私たちの本質がワンネスであるということは、自分で自分の体のことを知るために感覚的に体験・観察することが大切だと書きました。

このことは、体だけではなく心も同じです。

心が苦しい時に、客観的な数値を出すようなかたちで診断してもらうことは１つの方法です。

これに対して自分で自分のことを知るというのは、内視鏡を自分に入れて、内視鏡の先端が自分というイメージです。その先端が感覚器官になっていて、そこで感じるイメージです。

実際の方法としては瞑想やマインドフルネスがありますし、私がやっているセラピーもそうです。

フェルトセンスと呼ばれる、今このときに体で感じている感覚をよりどころにして、それをたどっていきながら、気づきにくい自分の思いや本心に気づいていくというやり方です。

そこに気づいていくために大切なのが、今このときに体で感じていることを言葉で表現する、身体で表現する、感覚を表出させていくことです。

思考しないで表現する。

私たちの多くはいつも考え事をしてるので、その癖がつよいために、フェルトセンスを表現することが難しい人は時々います。

特にセラピーの場面では、自分が今抱えている問題について話すことが多いので、その問題に対して感じる感情・感覚を避けたくなるというのもあったりします。

でもセラピーのためではなく、普段から自分の体に意識を向けて今起きていることを観察する。これに慣れていくと、自分の内面が静かになっていきます。

頭の中のセルフトークが少なくなりますから。これは休むことでもあります。

外から帰って手を洗っているときだけとか、お皿を洗っているときだけとか、短い時間からでも始めてみるのはいいかもしれません。

最初は短い時間からマインドフルでいることを意識することで、少しずつアウェアネス・マッスルが鍛えられてきます。