気づきが起きることで変容が起きる

何か自分に変えたいと思うところがあるとして、たとえばダイエット。

甘いものを食べすぎるのを控えたい、でも、なかなかやめられない、となると、ああ、私って意志が弱いなあ、となりますよね。

もっと強い意志をもたなくちゃ。

これだとうまくいかないです。多分、私たちの多くが繰り返していることです。

明日こそはうまくやるぞ！と何度思ったことか。

たとえ一時的に成功しても、反動でもとに戻ることはよくあります。

そこで、もう一つ別の方法を提案したいです。

それは、そういう自分を観察することです。観察者になって、批判しない。ここが重要です。

変えたい部分に関して自分がやってることを、ああやってるなあって。

寝る前にお腹が空いて、ポテトチップスを一袋食べてる私。

このときも、ああ食べてるなあと見るんです。

翌朝、なんとなく胃が重くて。それも観察しておきます。

ジャッジしないで、観察する側の私でいる。

見てるわたし。

見てる＝アウェアネス

意識としてのわたし。

見てるわたしでいることで、すこ〜しずつですが、変容が起きてきます。

気づいていることで変容は起こります。そのとき、思考してないです。

時間はかかりますが、徐々に変えることができます。

これが本当の反省です。なぜなら変容を導くから。

反省とは、みることであり、観察です。