【公開ダイエット】第2シーズン：12月までに5キロやせます！（第1週／16週）
健康のために、
ダイエットにチャレンジしています
今日は火曜日です。
お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったか、とか 第１シーズンのまとめは、次の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪は……
体 重
そして、推移は……
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使いました。
Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
一週間の変化は……
一週間前：身長 １５７センチ
体重 ６３.０キロ
BMI ２５.６
体脂肪 ２９.６％
判定 肥満（１度）
⇩ 結果 ⇩
今日現在：身長 １５７センチ
体重 ６２.４キロ
（０.６キロ 減 ↓）
BMI ２５.３
体脂肪 ３０.０％
（０.４％ 増 ↑）
判定 肥満（１度）
とりあえず、早く「肥満（１度）」を卒業したいです。
「普通体重」は、BMIが２５未満。
体重が６１.６キロになれば、普通体重です。
１０年前までは普通体重でした。
早く戻りたいです。
来週、「普通体重に戻りました！」と報告できるように
明日からも頑張ります。
そのためには……
目標達成のための具体策：
❶間食：厳禁と言いたいところですが、食べ過ぎないように気をつけます。
❷夜のウオーキング：毎日と言いたいところですが、 週５回はします。
❸月曜日は断食をします。
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は続けます。
この積み重ねで目標を達成したいです！
チャレンジ期間 (^O^)／
８月２０日から
次回の診察日（ １２月２０ 日）までの
１２０日間
目標は
体重 ５８キロ （５キロ減）
BMI ２３.５
体脂肪 ２８.０％
そして、そして、
最終目標：2023年4月にはここまで到達したいです！
身長157センチの 適正体重 ５４.２キロ
BMI ２２.０
体脂肪 ２２～２８％ （40〜59歳女性の理想値）
毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）の記事を、
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いします m(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。