大会まで９８日🔥減量開始２日目にしてー1.4kg？！

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夜勤明け〜
朝　　鮭おにぎり1 ザバスプロテインバナナ
　　　りんご200g
昼　　納豆1 卵1 ロウカット玄米170g キャベツ
りんご200g
トレ後　プロテイン
夜　　ササミ120g 納豆1
ロウカット玄米170g ブロッコリーキャベツ

⭕️トレーニング
仕事帰り　自転車1時間
ビルドアップ走　アップ

足、尻の日
スクワット、デッドリフト、ヒップスラスト
（スミス）→ALL70kg
ヒップアブダクション、内転
レッグプレス153kg×10×3

減量開始２日目にして1.4kg減。
脂肪だと思っていたのは浮腫んでいた分だった様でした💦
デブ食→普通の食事にすればあっと言う間に痩せるんですね🤔
過去のダイエットだと
とにかく自分は痩せづらいんだ‥と思っていたんだけど、落差が少なかったんだなと。（1800→1500に変えるetc）
増量時は確実に2000cal以上、3000calは摂っていたはずなので1500calにしたら速攻スッキリしはじめてしまった様子。