大会まで108日 🔥バルクアップをサボった罪でサイゼリヤへ。

昨日はトレーニングの質と、バルクアップについての相談で話し合い。(上司であり師匠的存在の方にトレーナーとしてもついてもらっているので、その方とほぼ毎日トレーニングや行動を共にしています✨)

先日の日記でバルクアップ…2000cal程度にすれば？！と記していたのですが、見事却下に💦
24日〜と決めたのであれば 期日までしっかりと
増やし切ることに。
優勝する人の心意気、ポテンシャルは
中途半端な考えからは
成り立たない。振り切って増量し振り切って減量する思い切りが、身体を変えていき、
優勝者の精神をつくる！！！
いうことで…
昼夜と外食。
バルクアップをサボった罪でサイゼリヤへ。
今日は 朝 納豆卵ごはん
昼 赤身ステーキ200g ライス
間食 団子2本 豆大福
夜 チーズナン カレーわける。
グミ スティックパン
と。ハードな食事💦

今日のトレーニングは背筋！
左鎖骨の痛みがどうしても高負荷だと出てしまうので、重量は下げて ビュッフェスタイル？
何度も何周も背筋マシンをハシゴするトレーニングにしました(*^^*)


昨日⭕トレーニング 足🍑の日
スクワット80kg×8 80kg×10 ×10
デッドリフト　60kg×10 ×10
※ハーフ、ラック
ヒップアブダクション　内腿
ヒップスラスト（スミス）60kg 限界数×4
おかわり 様々⇒腹筋

ご飯⇒朝 納豆玉子ごはん200g ほうれん草
昼 親子丼 外食
間食 みたらし2本 チューハイ
夜 サイゼリヤ ピザ、イカスミパスタ、
エスカルゴ フォッカチォ
寝る前 納豆ごはん、プロテイン