大会まで９９日🔥減量開始🔥※減量食メニュー公開

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体重　58.1kg

ついに昨日、58.5kgを記録。
測定、相談の結果、減量開始OKが出ました🙌
筋肉をつけるためには、増量は避けれない。
そろそろしっかり筋肉も脂肪もついてきているので😎そして増量末期‥トレーニングのモチベーションも向かう所を見失いだしていたので
（減量のために増量をしている?あとは理想から遠のいている不安🥺）
少し早めに減量にはいれることに❗️❗️
昨日は、昼にラーメン　夜にチーズナン
という大罪を犯し（普段でも食べないw）今日から減量開始です！！
まず何より嬉しい❗️増量は恥じる事ではないけど、やはり美しい姿とは思えない、なのに食べなければいけない憂鬱があったので、今の姿をピークにして
あとは痩せていけると思うと嬉しくて仕方がない❗️
今回、減量に対してマイナスの感情がないので
上手く進めていけそうです🔥

今回は
まずは1500calスタート🔥
ローファット　糖質はカットしません(^^)

食事は5回に分けて摂取、
基本的には
朝昼夜400cal×3回　　
間食150cal×2回（プロテイン又はトレ前の糖質）
になります😎

朝
納豆1 卵1 野菜（ノンオイル胡麻ドレ）
白米130g スーパー大麦
400cal

昼
白米130g スーパー大麦
胸肉170g 野菜（ノンオイル胡麻ドレ）

夜
ロウカット玄米130g
胸肉100g 初産み卵　野菜

夜勤前　プロテイン120cal
仕事中　プロテイン120cal

以上約1500calです(^^)