演奏する人のためのメンタルケア＼読む／こころのレッスン

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#音楽家専門心理カウンセリング

＼読む／こころのレッスンご案内　〜メンタルを強くしたい音楽家さんへ〜

　　＜無料記事＞ ▼こんなお悩みはありませんか？▼ ・レッスンを受ける時に先生の前で緊張してしまう・メンタルが弱くて本番で満足のいく演奏ができない・自分の演奏に自信が持てない演奏をする多くの人は、こんな悩みを持っているもの。しかし「わざわざ誰かに相談するほどでもないし、恥ずかしい・・」そう感じている方もたくさんいらっしゃると思います。残念ながら、メンタルの不安は放置しているとどんどん膨らむもの・・。あなたの輝く音楽人生にブレーキをかけてしまいます。私

名著解説シリーズ「本番に強くなる！」②【あがり症さん必見】夢を叶える具体的な方法。

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。いつも記事を読んでくださってありがとうございます。今回は、名著解説シリーズ「本番に強くなる！」の第二弾！ ▼第1弾はこちら▼ いよいよ非常に良い演奏（オプティマルパフォーマンス）ができるようになるために必要な 7つのスキルをご説明していきますよ！ 7つのスキルとは 1 意欲　 2 平常心 3 思考習慣 4 感情マネジメント 5 注意力 6 精神統一 7 回復力のこと。今回は　1

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【ミニコラム】すごい！と言ってもらうためだけの音楽は苦しい

私は長いこと私の演奏を聞いた人からすごい！と思われたいという気持ちがありました。そう思うことが悪いというのではないのですが、私の場合その気持ちが大きすぎて苦しい状態になっていたんです。「演奏をするならすごいと思われなければ意味がない」いつのまにか、心の中で強くそう思うようになっていました。なんでそんなにすごいと思われたかったのか。すごいと言われるためにどうして自分の心と体を犠牲にして頑張っていたのかと言うと私の心の前提として「自分はす

名著解説シリーズ「本番に強くなる！」①【あがり症さん必見】緊張に悩まなくなるオプティマルパフォーマンスを学ぼう！

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。いつも記事を読んでくださってありがとうございます。あなたは「本番に強くなる！」という本をご存知でしょうか？この本は完全に演奏家向けにかかれているもので、ざっくり内容をご説明すると完璧な演奏（ピークパフォーマンス）ではなく、そこそこ良い演奏（オプティマルパフォーマンス）ができるようになる本　です。この本の中で著者のドン・グリーンさんの名言がいくつかあったんですが、中でも好きだったのが本書で伝えたい

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【お悩み別おすすめ記事】読む心のレッスン〜いまのあなたはどれ？〜

好評配信中の、音楽をする人向けの定期購読マガジン＼読む／心のレッスン。読んでくださる音楽家の皆さんが、すぐ記事を探せるよう、お悩み別のまとめを作ってみました！（2021.12.15現在）今後も配信した記事を追加いきます。あなたの心の状態にフィットするものを、ぜひクリックしてみてくださいね！ ○あがり症を克服したい方向け ⑦人の目が気になって演奏がガタガタになるあなたへ〜落ち着いて安心して演奏をするヒント〜【読むだけカウンセリング】⑤本番がくる怖さをやわらげ

【読むだけカウンセリング⑧】音大を出てなくても自由に演奏してもいい。音大を出ていても活躍できなくてもいい。

私のカウンセリングには音大出身の方で「音大に行ったのに活躍できてない自分が嫌」という方と音大にいってない方で「音大を卒業していないのに演奏活動やレッスンしていいのか迷う」という方がいらっしゃいます。この、音大出てる出てない問題は、以前からご相談いただいていて、過去にはこんな記事も書いています。（ぜひ読んでみてくださいね！）この記事にも書いたとおり、悩みの根っこをたどってみると今の自分が許せない気持ち理想の自分になれていないことへの

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【セルフカウンセリング】演奏大失敗！のトラウマを癒してエネルギーに変えるイメージワーク

過去の失敗は未来のエネルギーに変えられる！こんにちは音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。みなさまいかがお過ごしですか？コロナの影響でいろんな演奏活動を自粛せざるを得ない方多いのではないでしょうか。私もその一人です。エネルギーを注いで準備を進めてきたコンサートが中止になった・・学校やレッスンが休講になった・・こんな風に、音楽活動の「場」が突然なくなると不安だし残念ですね。誰も予想していなかったことですから、ショックもストレスも大きいと思います。

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