「サーカディアンリズム」という言葉をご存知でしょうか。 日本語では「概日（がいじつ）リズム」とも呼ばれており、人間だけでなく動物や植物など、様々な生物に存在する約24時間周期の体内リズムのことを指しています。 今回はその「サーカディアンリズム」について紹介します。 ＜サーカディアンリズムとは＞ 「サーカディアンリズム」という言葉は、ラテン語で「おおよそ」という意味の「サーカ」、同じくラテン語で「1日」という意味の「ディアン」から由来しており、「おおむね1日のリズム」と
日々睡眠は取るものですが、実際睡眠にどのような効果やメリットがあるか、ご存知でしょうか？ 「睡眠は大切」となんとなく理解していても、理由やメカニズムすべてを理解している方はなかなか多くはないかと思います。 そんな方向けに、今回は「寝ること」のメリットをいくつかご紹介していきます。 No.1 身体の疲労回復 こちらは言わずもがなではありますが、起きている間に蓄積された疲労を睡眠によって回復しています。 睡眠中には身体の疲れを回復したり、傷ついた部分を修復する成長ホルモンが
「寝姿勢」とは、読んで字のごとく、寝ている姿勢のことを指します。 一般的には、仰向け、うつ伏せ、横向きなどがあげられますが、この寝姿勢が悪いと首や肩に負荷がかかり痛みが出てしまったり、睡眠の質の低下など、身体へ様々な悪影響を及ぼしてしまいます。 逆に言えば、身体にとって理想的な寝姿勢で睡眠をとることで、効率よく疲労回復をしたり身体のゆがみを整えたりすることができるため、寝姿勢は睡眠において非常に重要な要素とも言えます。 ＜理想的な寝姿勢とは？＞では、そもそも理想的な寝姿勢
「健康のために食事を摂りすぎないようにしよう」、「ダイエットのために甘いものは控えよう」、そう思っていても、ついつい食べ過ぎてしまった経験はありませんか？ つい我慢ができずに食べてしまったと、自身の意志の弱さを責めがちになってしまいますが、甘いものを始めカロリーを欲してしまうのは、睡眠不足が影響しているケースがあります。 今回は、そんなダイエットと睡眠の関係性について解説していきます。 ＜睡眠不足で太る原因とは？＞睡眠時間が不足している日々が続くことで、日中に眠くなってし
なんだか眠れない、夜中に何度も起きてしまう、寝ているはずなのに疲れが取れない… そんな思いを抱えている方は、もしかしたら寝具が合っていない可能性があります。 快適な睡眠をとるには、それぞれの体に適した枕や布団などの寝具は必要不可欠です。 この機会に現在の寝具が適しているのか、見直しをしてみませんか？ まくらぼでは、実際に様々な計測をしてひとりひとりに合わせて作る、オーダーメイドの寝具を取り扱っていますが、なかなか店舗には足を運べないなどの理由で実際にオーダーメイド品を購入
みなさん、日々の睡眠時間は足りていますか？ 現代の日本人の約4割の人々が、睡眠時間が6時間以下と、いわゆる「睡眠負債」に陥っています。 なかなか夜の睡眠時間を確保するのは難しい、という方におすすめしたいのが、昼寝です。眠気が抑えられ、脳の働きが高まるため、仕事や勉強の効率が大幅に上がります。 つらい眠気で困っているけど、夜の予定を調整することは難しい、そんな方はぜひ一度思い切って昼寝をしてみてはいかがでしょうか。 昼寝の効果として「1時間の昼寝は夜の睡眠の約3時間分の効果
みなさん、毎日しっかり眠れていますか？ 普段の生活において「なんだかよく眠れない」、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れていない」「目覚めが悪い」等、自身の睡眠の質が悪いと感じたことはありませんか？ 睡眠時間自体は確保できているはずなのにすっきりと熟睡できないということには、いくつか考えられる理由があります。 今回は、熟睡できない原因やその解決方法を大きく3つに分けて解説していきます。 原因①：ストレス まず1つ目は、精神的なストレスによるものです。 現代において、スマ
まくらぼでは、枕をはじめとした寝具の販売以外にも、「睡眠計測アプリ」を配信しています。 「朝スッキリ起きられない」、「昼間眠くなってしまう」「いびきが気になる」…等。 睡眠に関してのお悩みがあるあなたへ、まずは簡単なアプリでの記録から、睡眠の見直しを始めてみませんか？ 使い方は簡単。 アプリで起きる時間をセットし、いつも通りの目覚まし時計として枕元に置いて寝るだけです。それだけで簡単にあなたの睡眠を「見える化」して記録します。 そんな睡眠計測アプリでどんなことができるの
