筋トレの仕方も工夫しよう✨

おはようございます。真っ赤なセラピーの宮地晃一郎です。

今回も肩のことについてお話しします。

アウターを使わずにインナーを鍛えよう

前回もお話ししましたが、肩って動きやすい関節なんです。

動きやすいということは不安定になりやすくもあるんです。

この不安定さをカバーしているのが筋肉や靭帯なんです。

関節を安定させる筋肉はインナーと言われる筋肉です。

インナーが効いているから関節の動きがスムーズに行われます。

インナーが効かないとアウターの筋肉が過剰に働いてしまって痛みにつながります。

だからインナーを鍛えることって大事になんです。

鍛えるときに注意することがあります。

それは軽い負荷でやることです。

重りなどを使ってしまうとインナーよりもアウターの筋肉に力が入ってしまいインナーの筋肉に力が入らないんです。

何も使わずに肩を動かすだけでもインナーの筋肉のトレーニングになるんです。

なのでまずは何も使わずにやっていきましょう。

自分の肩の状態が知りたい人や自主トレのやり方を聞きたい人はぜひ当店に来てみてください！

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