読書録　1月21日

どこかの国の心の容量が増えるとか言う本を読んだ。

1.　なになにすべき、というのはストレスになる。不安、緊張を呼び起こす。そうであるから、すべき事柄を「できる」事柄に変換する。小さなできる事に変換しましょう。
2.　小さな感謝を書き出す。そうすることで疑い深い、批判的、ネガティブなバイアスから、離れることができる。大局的な視点を育てることができる。感謝することの効用を信じよう。
3.　反すうをやめる。自分でコントロールできることはしっかりつかみ、自分でコントロールできないことは手放すイメージ。自分でコントロールできるものだけに時間を費やそう。

3つくらいがちょうどいい。3つ見つけたら、強制終了。