vol.2 チャイとREBT（説明編・REBT）

前回のvol.2では、鳥がREBTについて軽く話をしていました。ここでは、もう少し説明させてもらおうと思います。

＊vol.2をまだ読んでいない方はこちらhttps://note.mu/majiko/n/ndac1835b553b?magazine_key=m876783877621

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vol.2 チャイとREBT（説明編・REBT）

＊REBTってなんなのか の まとめ＊

REBTは、

不健全で合理的ではない思考のパターンをあきらかにして、それにどのように立ち向かえば良いか示すもの

です。REBTの主要な理論にABC理論というのがあります。

図に表すとこんな感じです。

A：Activating event【出来事】心の病の原因となるかもしれない出来事

B：Belief【信念】できごとについての（非合理的な）思想

C：Consequence【帰結】信念によってひき起される感情

Beliefの、非合理的な思想（信念）によって、Consequenceで、マイナスな感情が沸きおこり、悩みになっています。

このままでは大変なので、反論をします。ABCの話でしたが、ここで、DEが登場します。

D：Dispute【論争】この信念に合理的な視線を向けてみる

E：Effect【効果】できごとについての修正された合理的な信念

Disputeで、非合理的な思想（信念）に反論することで、Effectでなんとか健全な感じを取り戻しています。

これらDEを含めてABCDE理論と呼ばれることもあります。

私の思想の軌道修正には、まだまだ修行が必要そうです。←関係ない

参考：心理学大図鑑、他

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