vol.2 チャイとREBT(説明編・REBT)
前回のvol.2では、鳥がREBTについて軽く話をしていました。ここでは、もう少し説明させてもらおうと思います。
*vol.2をまだ読んでいない方はこちらhttps://note.mu/majiko/n/ndac1835b553b?magazine_key=m876783877621
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vol.2 チャイとREBT(説明編・REBT)
*REBTってなんなのか の まとめ*
REBTは、
不健全で合理的ではない思考のパターンをあきらかにして、それにどのように立ち向かえば良いか示すもの
です。REBTの主要な理論にABC理論というのがあります。
図に表すとこんな感じです。
A:Activating event【出来事】心の病の原因となるかもしれない出来事
B:Belief【信念】できごとについての(非合理的な)思想
C:Consequence【帰結】信念によってひき起される感情
Beliefの、非合理的な思想(信念)によって、Consequenceで、マイナスな感情が沸きおこり、悩みになっています。
このままでは大変なので、反論をします。ABCの話でしたが、ここで、DEが登場します。
D:Dispute【論争】この信念に合理的な視線を向けてみる
E:Effect【効果】できごとについての修正された合理的な信念
Disputeで、非合理的な思想(信念)に反論することで、Effectでなんとか健全な感じを取り戻しています。
これらDEを含めてABCDE理論と呼ばれることもあります。
私の思想の軌道修正には、まだまだ修行が必要そうです。←関係ない
参考:心理学大図鑑、他
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