意志力~

意志力とは
意図した志に向かうために自分をコントロールする力

分類すると
①志を意図する力
②意図した通りにやる力
③意図に従い衝動を抑える力

本能の反対の意味が意志力

意志力は前頭前野で司っている
左脳は意思した通りにやる力
右脳は意図に従い衝動を抑える力

先延ばししてしまう、
我慢できないというのは、
本能が意志力に勝っている状態

意志力の鍛え方
①自己認識を繰り返す
普段の生活はほとんど無意識に行っている
「意志力日記をつけてみる」
先延ばししたときや我慢できなかったときを
5W1Hで分析してみる。

②ちょっとだけ努力が必要なことを繰り返す
脳はくり返し使うことで活発化する
「ルール付きの障害物を家に設置する」

「我慢する力を強める」
絶対に飲んではいけない缶ジュースとか
「行動に移す力を強める」
トイレに貼ったシールを5秒間触り続けるとか

「瞑想」も効果的
雑念が出たときに、呼吸で整えるためにとても効果的

You Tube動画を転載してます
https://youtu.be/fmSfYak0_kY