正しい休み方

休む方法は色々ある（寝る、療養、息抜き)
↑回復することが目的

体と脳と心を回復させたい
↑これを知ることが大事

休み方
①自律神経を整える
寝ても疲れが取れないのは自律神経の調節ができてないのかも(原因として、喫煙、食生活の乱れ、過度なストレス、睡眠不足、運動不足、深酒など)

交感神経(アクセル)を休めて副交感神経(ブレーキ)を優位にする

①朝日を浴びて、水一杯飲む
②ゆっくりな動きと呼吸
③適度な運動
④寝る1時間前は間接照明とかで薄暗くする

休み方②マインドフルネス
意識を今に定め、未来や過去に彷徨わないようにする

動画を転載してます
https://youtu.be/GeEfS0APdTU