自分を愛し、好きになる方法

3ステップ

挑戦する意欲が出ない
立ち直るのに時間がかかる
物事を消極的に見てしまう
↑自分自身への愛情が足りないのかも？

根源的なエネルギー源が自己愛

自己愛は3つで構成
①自己受容感
ありのままの自分を認められる

②自己信頼感
自分を信頼して行動する

③自尊感情
自分には価値がある

自分を愛せない原因
①他者と自分を比べてしまう
ないものばかりに目がいく

②失敗、後悔、恨みへの執着　
過ぎ去ったこと過去ばかりに目がいく

③自分の価値判断を他者に任す
周りがどう思うかばかりに目がいく

↑自分への認知が歪んでる

自分を愛せるようになる方法
ステップ①
自分のことをもっとよく知る

自分のことを、比較や過去、他人の目で判断してる

ライフチャート(動画概要欄にある)を作る→偏った自己評価を修正する

課題の分離を行う→最終的な結論を出すのが他人ならそれは考えなくて良いと割り切る(アドラー心理学)

ステップ②自分にOKという
スリーグッドシングス
何でもいいので自分の行動で良かったことを3つノートに書く

ステップ③成長に向けて動き出す
こころを今に定め未来に向かって歩き出す

ウイッシュリスト(100個かく)
自分のやりたいこと、実現したいこと、興味のあること、楽しみたいこと、望んでいること

動画を転載してます

https://youtu.be/5URt305-l18