むくみを解消する食べ物

むくみ解消の方法や食べ物を知りたい人

こんな疑問に答えます。

むくみは見た目や疲労感も嫌ですが、放っておくと後に大きな病気につながる可能性も秘めています。
余りにもむくみが酷いかったり、左右差がある場合は一度健康チェックをお勧めします。

** **✨本記事の内容**

•簡単にむくみを取る方法は3つあります

•むくみを取るためにオススメの習慣

このブログでは、
“美味しい食事をとってむくみを解消して、おまけに健康になってしまおう”
と言う人に役立つ情報をまとめてみました。

立ち仕事が多い美容師やメイクアップを20年以上していた私が自らの実践と経験から、有益なお役立ち情報を楽しく書いています。

私の周りには、健康に意識の高いモデルさんや女優さん達が多いので追求心は増すばかりな日々を過ごしています。

というわけで今回は「いつまでも健康で美しくいたい人の為のむくみ解消の食べ物」を解説します。

✨簡単にむくみを取る方法は3つ✨

その①：デトックスで老廃物の排出
その②：血行に良いものを食べる
その③：良い習慣を身につける

① デトックスで老廃物の排出

むくみの原因は塩分、水分の取りすぎと言いますが、排出が上手くできていないのが原因です。解毒効果の高い野菜やフルーツをとって排出に専念していきます。

むくみは血液中の水分が血管外に漏れて、皮膚と皮下脂肪に過剰に溜まった状態。
デトックスで排出する事が大切です。

デトックスウォーター、野菜スープでのデトックス。　プラス、ナッツやカカオで血行をサポートすると効果的です。

✨デトックスウォーターに良い物
・リンゴ
・アボカド
・キウイ
・ニンジン

✨野菜スープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・ニンジン
・セロリ
・トマト
・ブロッコリー
・豆類
＊生姜、オレガノなどのハーブやスパイスを使いダシを強めにして塩分を少なめにしてください。

またはこれらをスムージーにしてもOKです。

②血行に良いものを食べる

生姜、ターメリック、根菜類は繊維も多く身体を温めてくれるので便秘にも効果あり。
クルミなどナッツ類、カカオは血管を太くしてくれます。

血行を良くすることで、排泄物の排出がスムーズになります。ついでに成人病や肥満、肌荒れなどの解消にも効果あり。

血行が良くなることで、代謝が上がり冷え性なども改善します。

③良い習慣を身につける
• 水を飲む
• 充分な新鮮の野菜をとる
• 質の良い睡眠•運動

結局は代謝なんです。
全然簡単じゃないって思うかもしれませんが、
習慣にしてしまうと意外と簡単。

スープは一気に大きな鍋で作ってしまえば良いし、代謝が上がってくるとホルモンバランスや自力神経も整ってきて自然と睡眠の質も上がります。
運動は嫌いな人は「無理」って思うかもですが、ちょこっとしたウォーキングでもラジオ体操でも良いので、少しずつ始めましょう。
何なら肩回し位からでも良いです。やってみると気持ちが良かったりします。

余りにも動かない人は将来必ず何らかの病気になります。
「むくみ」はある意味警告なんです。
例えば車のオイルが上手く循環してないとします。これは必ず故障に繋がります。時には高速運転中に急にエンジンが火を噴くかも‼️
コワイですよね？でも実際に起こるんです。

ポジティブな気持ちで楽しんでください。
少しずつで良いんです。必ず良かったと思う事を約束します。

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