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あれ？体つき変わってきた？ #ライザップ の副産物
あれ？膝下すこーし細くなったりしてる❓🤔 てか、肩が…以前の私と違うし、お腹の筋あれ何🤣 #ライザップ でトレーニング前にパチリ📷 16回コースも折り返してまして、…
大殺界も折り返し🎂 みなさま 誕生日のお祝いコメント、本当にありがとうございました。
実は最近、仕事の方で右往左往。心詰まってて💦じわじわ皆さんのコメントひとつずつ読んで、心沁みてます。
そんな私は引き続き、「行雲流水」。
他の力に逆らわず、流れに任せる三年間の折り返し。大殺界もあと1.5年。自ら大きな決断はせず、自分に目を向け、心や体を養う時間を多く費やそうと思っています。
なんてことで、なんやかんや15年近くやってるダイエット。自分の体に目を向け、チョコザップ→パーソナル
🏋️週5筋トレ&有酸素1,100kcal &糖質50g/日作戦になった🌀#ライザップ
目指せPerfumeの、あーちゃんさん体型!なので、ライザップのトレーナーさんと話して、「週5でトレーニングと有酸素してください」となった。すごいな、なんかの大会出る人みたいだ、何それ笑、という気分。
でも、ま、結果を出したいのは私だし。やりますやります。
ということで、きょうは、仕事終わりに、雨に降られながらチョコザップ。近所のコナミが休館の日で。21時過ぎて行けるのはありがたい。背中の筋トレ
一晩で1.1kg体重落ちてた #ライザップ 日記
いやー。今朝の体重は、びっくり。前の晩、寝る前に体重測ってから1kg落ちてた。理由を考える。。ふむ。
よく水分取ってた。
固形物は、17時には食べ終わってて。あとは、チーズだった。
昼間は、トレーニングして、スチームサウナして汗かいてた。
あ！睡眠時間いつもより1.5hは長かったかも！
これ、何かヒントになりうるかしら？出来るだけ、夜の食事は、早めに。それ以降は飲み物とか、チーズまで？
など？
ナメてた😓梅流し恐るべし #ライザップ 日記
昨日のあさ、梅流し に初挑戦しました。
もともと便秘がちなのもあり、体を労ってみようと。
お通じの結果は、もっとスッキリするかと思ったんだけど、ま、こんなもんかな。て感じでした。
が！ごめんなさい、ナメてた😓
「梅流し 大したことないじゃん」って思ったけど、翌日びっくり🫢
ここ数日、体重が停滞してて焦ってたけど、見事に動いた‼️
いや〜、やはり日々のお通じ。滞らせてはいけないですな。
明日
BMI17.7へ‼️リバウンドせず下がってて、嬉しい‼️そのためにやってること #ライザップ 日記
🙌40キロ台がすぐリバウンド…すると思いきや、なんとか下がって小躍り💃喜んでます🥰
作戦としては、
✏️今、毎日朝昼は、ほぼ同じもの食べてます。
⚖️朝と晩の体重を測っています。
それに、夕飯前、に体重測るようにもしまして。夜は、その日の晩に、ありたい体重に合わせて、食べる量の帳尻を合わせてみてます😅
ちなみ今日、夜、カマンベールチーズを食べて具合が良かったので、夜はこれを続けようか
あれ？体つき変わってきた？ #ライザップ の副産物
あれ？膝下すこーし細くなったりしてる❓🤔
てか、肩が…以前の私と違うし、お腹の筋あれ何🤣
#ライザップ でトレーニング前にパチリ📷
16回コースも折り返してまして、残り7回。7月中に消化されます。大体1週間に2回くらい来てます。
目標体重まで、あと2.3kgと、あと3キロを切った後半戦。目標に向けての作戦は、ズバリ「毎日同じものを食べて、傾向を見てみる」というもの。担当トレーナーさん的には
ライザップのいいところは、
嬉しい❗️生理前にひさびさに朝50キロ切って、やっと生理前に戻ってきました。時間かかったー❗️
ここから次の生理までに落としていく作戦です。
ライザップメソッドのいいところは、自分の意思で計画して、やってみたことが、減量やボディメイクにつながっていくこと。
なんでかわかんないけど痩せてた、とかじゃなくて、自ら、意志を持って選択して、やってみた事ことが、ちょっとずつ成果につながってる実感が、数字で
助けられたー❗️コーヒー味の寒天ゼリーを #ライザップ日記
家でリモート会議やら、緊張するメールをたくさん書かないといけなくて、それがまあ、ストレスたまって、家でなんか食べたいぞー！となって。
コーヒー味の寒天ゼリーが救ってくれました。0カロリーのあれです。
アーモンドミルクをちょこっとかけて、カフェオレ味っぽく最高でした。
危ない危ない。なんか変なもの食べるとこだったわー。
明日も、どっと緊張する現場なんですよねー。
毎晩お風呂長風呂しながら、明日の食
ライザップ中でもドーナツ食べられた❗️
ライザップ中ですが❗️
●なんと！ドーナツ食べました笑
昨日の晩、仕事場でもらってしまって。食べられるように、翌日の食べるもの計画と運動計画を立てて、無事、ドーナツ食べられました！笑
あさ起きて、コーヒーとmctオイル摂ってからプール行って。
帰ってきて、長風呂しながら朝食！ここで、無糖青汁→プロテイン→ドーナツ の順で朝食としていただきました。
夜は、自宅筋トレも少し。ブラジリアンスクワット
まさかの！ #RIZAP 中でもメロン🍈食べられるのね‼️びっくり👀
今日は、およそ週に一度の朝から晩まで結構ヘビーに働く日。体力的にヘビーというより、緊張する現場で、この日だけは、甘味料のコーラゼロを飲んでもいい、という、私のチートデーにしてます。
雨降ってたから、運動もせず。
寝る前に、軽くスクワットだけは、やろうかなと。
メロンをいただいてしまって！夫のご実家から、美味しいメロン。
RIZAP中だから、無理！かな、と思ったけど。糖質ちゃんと調べたら、朝なら1
嬉しい２年半ぶりの #体重 の数値❗️ #動物性タンパク質デー と、手作りスイーツと、飲み会参加と。
夕飯食べた後に、飲み会でした。仕事方とのご飯で、コミュニケーションもしたいので、行ってきました。
22時から2時間。
生ハム、セロリのマリネ、チーズあと、ホットジャスミン茶5杯は飲んだかな笑
ライザップやり始めたことも伝えたら、ネタにもなり、よかったです。
あと、朝食問題。サクッと仕事現場で食べられるものが、ヨーグルトとチーズになってしまい、脂質がオーバー。夜生ハム食べてるわけだから、そうだよね
56cmの白デニム入った‼️びっくり👀ライザップすごい 引き続きボディメイクがんばる😤
ライザップのトレーナーさんから、週に2回のライザップと、2回のチョコザップ筋トレしましょう、となり。意地になって頑張ってる。
とはいえ、チョコザップは、私が好きなマシンピラティスがあるので、それをやりに行くのがせめてもの救い。行く気になる。
今日は、下半身トレーニング3種類とマシンピラティス。あと、チョコザップから、ちょうどよく家までが遠いのがイイ。
ノルディックポールで、がしがし早歩きしながら、
#BMI17.9に✨いいの一喜(一憂)したって😤 56cmのデニム入ってた🥰 頂き物お菓子文化 #ライザップ 日記
いいんだよ、一喜(一憂)したってさ😤 良い方向に向かった時は、自分を褒めようじゃないか！いいんだよ、一憂したって、朝令が暮改になったって。嬉しい時は全身で、嬉しいと声に出して行こうと思う。
てことで！久々に返り咲きました、40kg台の体重。
bmiも17.9と、18をやっとこ切りました。
(目標は17.5)
帰宅してさ、取っておいた、「痩せた時に着るぜデニム」を2本、恐る恐るはいてみました�
ほぼ #断酒！なんと２週間へ👀 #ライザップ で40kg台目前！
おしい！あとちょっと！前日お通じなかったので、あったら、40kg台だったかも！どんまいわたし！
あと、ここ数日、結構お腹空いた！と、感じるタイミングが多くある気がしました。
なので、ヨーグルトを半分、間食に。
もともと腹ペコキャラではありますが、これくらい、腹減った！となるのは、生理前？が多いんですけど、まだ生理前じゃないし。
理由は何だろ？
運動してるから？？わからん。
昼の寸胴のスープ
久しぶりにメロン食べた🍈こんなに甘いとは❗️でも、糖質1日50gの #ライザップ 🤭
わーい🙌 体重が50.0キロでとどまるとか、嬉しい。
いつもの自己流ダイエットだと、49.8kgの翌日は、V字に上昇して、あっという間に増えることが多いだけに、３日連続50.0kgあたりを推移してるのは、正直嬉しい。
あと、アプリのおかげで、食べられるメニューを自ら選べるようになりました。決まってる朝ごはんや、夜に摂るサプリとか、あらかじめ登録しておいて、その糖質の差分を昼ごはんや夕飯にあてる
やぁった✨体重40kg台に突入‼️ #ライザップ 7日目で👀びっくり
ばんざーい🙌まさか、ライザップやって7日目で50kg切るとは思わなかったです。
いつも50kg切っても、一過性で終わってしまうので、これは、とっとと目標体重にして、維持する方法を習得したいなと思いました😤 あと2.5kgほど💪
昨日のライザップのトレーニング、脚にきました筋肉痛。
うっかり社交ダンスのパーティーが入っており、みんなの前で二曲踊ったんですけど、「なんたらなんたらオーバースウェ