ファスティングの７つの効果って？

こんにちは！艶めきファスティングインストラクターのYUKIです。
今日はファスティングで得られる効果についてお話しします。

１、朝は４時過ぎに自然に目が覚める。　
（目覚めが本当に気持ちいい！）

私は本当にねぼすけで、
いつも二度寝してしまうくらい
朝が弱いのですが
ファスティング３日目になると、

４時にはパチっと
目が覚めるようになります。

2、手足やお腹がぽかぽかとあたたかくなる

冷えているところに脂肪はつきます。
手足の冷えは代謝のバロメーターですが、
ファスティングをすると、代謝がよくなり、
手足とお腹がぽかぽかあたたかくなっていきます。
※好転反応で
人によっては寒気を感じる事もあります。

3、肌が白く艶やかになる

腸と肌はつながっているので、
腸が綺麗になると肌も綺麗になります。

好転反応で肌が乾燥し、
吹き出物が出ることがありますが、
これはよくあることで、
腸が綺麗になろうとするとき毒素が
肌表面にでてくる現象です。

しばらくすると綺麗になりますよ。
　

そして、
ファスティング中はスキンケアも
シンプルにした方が肌への効果が
でやすいような感じがしますね。

4、目の充血がなくなり白い部分が綺麗になる

これは不思議なのですが、
目の白いところありますよね？
そこの濁りがなくなり、
透明感が出て綺麗になっていきます。

私は目がすぐ乾燥して、
とても疲れやすいのですが、
ファスティング中は
不思議と目の疲れをほとんど感じません。

5、体が軽くなる

臓器や腸を休ませる事により、
狂っていた状態が正常に機能し、
溜まった老廃物の排泄を
スムーズに促してくれます。

６、毒物・有害重金属や老廃物が排泄される

断食の解毒効果は著しく、
白血球増加による
免疫力もダントツに増大します。

体がきれいだと無反応ですが
汚れていると、頭痛、脱力感、
吐気、熱感など「好転反応」が強まります。

毎回のファスティングの
好転反応は違うので、
ファスティングにより
自分のライフスタイルのチェックを
自分自身でする事ができます。

7、体重・体脂肪が落ちる

そして体重がおちます。
老廃物が排泄されているので、
当たり前ですが^^；

体脂肪の変化は回復食になったときに
感じる方がとても多いです。

体重はおちますが、ファスティング後
少しもどりますのでリバウンドを防ぐためには
回復期に食べるものがとても大切です。

ファスティング後の食事に特化した
7日間の21レシピをまとめているので、
よろしかったら参考にしてくださいね。

ファスティング後のレシピ本｜ファスティング＆ローフードインストラクターYUKI｜note

断食中のコレステロールと
脂肪の燃焼のしくみについての補足をすると・・・

断食中は自己融解が起こり、
血中のコレステロールを追いだし、
動脈硬化発症の
血管壁から脂肪を抜き取り
分解消費し、弾力も回復します。

（※自己融解とは、肉体細胞の栄養補給を
他の肉体細胞から行なうことです。）

脂肪が分解され、
悪玉ホルモンが劇的に減り、
善玉ホルモンである
アディポネクチンが増えます。

最初は、
体重減少が大変大きく、
徐々に少なくなってきます。

人間の体は本当によくできていて、
外から入ってくる栄養分が絶たれると、
体内に栄養になるものはないかと探し始めます。

　

私たちの体は、
食事のカロリーを使い切ると、
段階を経て体脂肪から
エネルギーを使おうとします。

そして、
断食中は体内酵素の
消化酵素よりも代謝酵素の働きが
優位になるので、体の基礎代謝があがり、
脂肪燃焼効果が高まるというわけです。

以上、今日はファスティングの効果について
解説しました！

＜おしらせ＞
超初心者向けのファスティングの教科書ができました！