タピオカにダイエット効果はあるのか？食べ続けると痩せるという話について！

ちょっと信じられない話ですが『大好きなタピオカを食べ続けてダイエット！』という話がネットでよく噂されています。

本当にタピオカを食べ続けてダイエットできるの？結構、高カロリーって噂だけれども…と心配される方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、タピオカを食べ続けてダイエットができるのか？本当に痩せることができるのか？

詳しく紹介したいと思います。

タピオカを食べてもダイエット効果はないです！

タピオカを上手く利用すれば、置き換えダイエットとして効果的！

ダイエット中は食事制限、糖質制限が大変！でも、食前にタピオカを食べたり、朝食代わりにタピオカを食べ続ければ、置き換えダイエットになるじゃん！

という話がよくネットで流れていますが、そんなのありえませんので、お気をつけください。

タピオカは腹持ちがいいから、毎食の量を減らせる！食事制限がきつくない！と言われています。

ですが、それは単純にタピオカに含まれている糖分がすごいので腹持ちがいいだけ。という話です。

タピオカは甘さ満点のココナッツミルク、ミルクティーなどによく含まれていて、脂質、糖質がたっぷりの濃厚な味付ですので、腹持ちがよくなるのは当たり前です。

タピオカを食べ続けたら、逆に太る可能性があります。

上述したようにタピオカ自体にダイエット効果はありません。

タピオカはデンプンを固めたもので、栄養成分は殆ど無いに等しいものです。もちもちしているので、食物繊維が豊富！というイメージがありますが、食物繊維は殆ど含まれていません。

タピオカに含まれる食物繊維。

タピオカ100gに対して、含まれている食物繊維は約0.5g以下。タピオカ全体に対して、たったの1％以下なので含まれていないに等しいです。

出典：タピオカ（パール、乾）100gあたりの栄養価

食物繊維には糖質や脂質の吸収を抑える働きがあると言われていますが、タピオカにはこの効果を期待することはできないでしょう。

タピオカのカロリー。

タピオカに含まれているカロリーは乾燥状態で100gで355kcal。ゆでると100gで62kcalです。

タピオカのカロリーはそんなに高くはないのですが、味自体は何もないので、スイーツとして食べるには相応の味をつける必要があります。

その味付に甘みたっぷり、脂質たっぷりで一気に高カロリーになる可能性があります。

タピオカのダイエットが流行っている理由は？

タピオカ自体にダイエット効果はないと書きましたが、実際はタピオカを用いたダイエットが流行っています。

タピオカにダイエット効果がないのに何で流行っているの？と思われる方も多いと思います。

タピオカダイエットが流行っている理由は、商品にダイエット効果が見込める成分が含まれている為だと予想されます。

タピオカ＋ダイエット効果が見込める成分のもの＝タピオカダイエットで痩せる！という図式になっているのでしょう。

ただ、販売されているタピオカダイエット商品を否定しているわけではありません。

商品ページから成分を見てみると、たしかにダイエット効果があり、痩せる効果が期待される成分が含有されています。

タピオカを食べ続けてダイエットというのは、かなり難しい話です。

ですが、タピオカ自体は美味しいですし、ダイエット中でも量を加減すれば、問題なく召し上がっても問題ないでしょう。