30代トライアスリートの練習日誌 7/26~8/1
7/26 朝 ジョグ 60分
前日のTTの疲れもあり軽めのメニュー
7/27 夜 スイム 2100m
午前中は台風の影響で大雨。練習は夜のみ。
(前略)
50×8 50" swim
50×6 45" paddle swim
50×4 40" pull swim
Down
若干、身体が重たかったが最後の1本以外はなんとか回れた。
50秒サークルも45~46秒くらいで帰ってこれてる。
多少調子が悪くても50秒ならとりあえず大丈夫そう。
7/28 午前 バイク 55km
尾根幹1往復
やや脚が重いか。
ただアベレージ自体は悪くない。
7/29 朝 ラン
古市場にてインターバル 1000×6。
最初の2本はタイムを取らず、楽に走る。
次の2本はタイムを取るがそこまで追い込まない程度に。
最後の2本はIペースでしっかりと。
3本目以降のタイムは 3'58" 3'54" 3'47" 3'44"
この時期、この時間、この路面を考えればこんなものかなという感じ。
夜 スイム 1900m
メインは 50×9 1'20"
最初の3本はディセンディングで4本目からHard。
大体40~41”に収められた。
悪くない。
7/30 夜 スイム 2300m
(前略)
200×4 3'20" swim
100×4 1'35" paddle swim
50×4 40" pull swim
down
久々の200m。
回り切れるか不安だったものの、なんとか回った。
タイムは3'14" 3'16" 3'17" 3'19"
この時点でかなり腕がパンパンだったが、
次の100mが終わった所でほぼオールアウト状態。
おかげで最後の40"サークルは2本目でサークルアウト。
7/31 朝 ジョグ 90分
午後に仕事があったので、サクッと終わらせたのだが、
ジョグ後に連絡があり今日の仕事はキャンセル・・・
夜 スイム 1900m
(前略)
100×5 2'00" pull swim
100×5 2'30" I.M.
down
メインはI.M.
1'35"くらいで泳げた。
8/1 午前 バイク 100km
尾根幹経由で相模湖まで。
久しぶりのロングライドなのでまったりと。
さすがに10時を過ぎると気温がキツイ。
とりあえず問題なく走れた。
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