5/26-5/27睡眠記録

　------　夜　------
・飲酒
無
・寝る前
18：30夕飯
21：30入浴（30分）
暗闇ストレッチ＆ヨガ
5分以内　スマホ

就寝時刻　23:30
起床時刻　05:00
睡眠時間 5:30

　------　朝　------
・天気
雨

・目覚めの感想
だるさややあり　爽快感なし

・日中のパフォーマンス・眠気
眼精疲労、肩こりややあり

・感想
入眠して最初のノンレム睡眠への導入が浅いのが気になる
スマホのアプリ作業がある為眼精疲労がたまりやすい
回復するためにも23時までに就寝する