有言実行！一人暮らしの誓いは守られているか？
3月末、3年ぶり2回目の一人暮らしを始めるに当たって立てた誓いを、どれくらい守れているのか自己採点します。
・食事を摂る 100点
夜は帰りが遅くなっても何か食べる。その際に必ず野菜を一品は食べます。緑黄色野菜だとなお良し。朝ご飯のハードルはとても高いので、豆乳やカフェオレでも良しとする。カロリーのあるものを口に入れれば合格点。
これはパーフェクト。夕食はホットクック様のお陰でちゃんと野菜の入ったおかずを食べているし、米も頑張って毎日食べている。朝は、まとめ買いした抹茶味の豆乳が美味しすぎて、毎朝豆タンパク質を摂取できている。
次のステップアップとしては、朝少しでも固形のエネルギー源を口にすること。一番継続しやすいものが何なのか、考え中。準備が簡単、日持ちする、一口で食べられる、胃もたれしない。。。パッと思いつくのはヨーグルトとバナナだろうか。
・酒を飲みすぎない 15点
家では1日ビール一本。それ以上飲みたい時はカフェオレを飲む。外食時も、1人の時は中ジョッキ2杯まで。友人と盛り上がった時は特別3杯飲んで良いが、お冷やを挟みながらゆっくり飲む。
これは全然ダメ。なにしろビールが美味しすぎる。代替品としてのカフェオレのクオリティを上げようと、エスプレッソを入れるマキネッタを購入したのだが、まだ満足の行く仕上がりにならず、どうしてももう一本のビールを開けたくなってしまう。友人と飲むときはお冷やを頼む、は実践できている(よって15点)が、ついつい飲みすぎてしまう…だって楽しいんだもの…
せめて家で1人で飲むときはビール一本に抑えたいので、家では一杯目からお茶と並行で飲むようにしようかと画策中。
・毎日ストレッチ 80点
現在の生活に無理なく組み込まれている唯一のルーティンが、風呂の前のスクワット+肩のストレッチ。これを始めてから明らかに肩こりが良くなったので、さらに寝る前の腰痛予防ストレッチを組み込むこととする。
割とやれている気がする。とにかく日常の動作に紐づけるルーティン作成は、私には合っているようだ。寝る前に手足に保湿クリームを塗って、その動きの延長線で前屈して、戻る勢いで床についている。満点でないのは、毎日できたかと言われると…保湿クリームを塗る元気すらなくてそのままベッドにダイブしている日が思い当たるからだ。まぁ総じて合格点としたい。
・午前1時までに就寝 100点
第一目標は12時。夜はEテレをつけ、Eテレ2355が終わったら寝られるように習慣づけたい。とはいえそれまでに寝られない日もどうしてもあると思う。その場合の最終ラインを午前1時とする。目標を二段階定めることで、持続可能性を担保する。
これは予想外のことだけど。新しい環境で身体が疲れているのか、日付が変わる頃には起きていられなくなった…。思わぬ形で目標が達成されている。健康優良児。
5-6月に向けて
・朝ご飯チャレンジをする。バナナとヨーグルトを買ってみる。夕飯は継続して食べる。
・ビールと並行してお茶や水を飲む。
・ベッドにダイブする前に保湿クリームを塗る。
・身体が元気になっても0時就寝は継続で。
梅雨明けごろに次のフィードバックをします！有言実行！！
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？