自分は何に敏感なのか感じて書き出し対策してみる

今回は繊細な自分と一口に言っても、何に繊細なのかは人それぞれ。自分の周りの環境を一度深く感じてみて、嫌な事で対処できるものはする、気持ちのいいことはリストアップして嫌な気分の時に思い出す。この思考でいけば、自分なりに環境改善、捉え方の改善につながるのではないかと思い、1日感じたものを書いてみる。

◯苦手な刺激

1.外が暗い時にカーテンから少し漏れる光、音
2.エアコン、冷蔵庫の音
3.沢山の服が連なってるのを見る
4. コードが絡み合ってるのを見る
5. 真後ろに人が歩く
6. 車の迫る音
7. 大きな話し声
8. 歩いている目の前に割り込んでくる人
9. チクチクするセーター
10. ゴワゴワの靴下
11. 綿ではないプラスチックの様な素材の服
12. 通路の狭いスーパーでの買い物
13. 人混み
14. イライラした人、焦る人が隣にいる事
15. カフェイン取りすぎると少し緊張する
16. 工場現場、ライブハウス、デパート等音が大きい所
17. ハンカチの使い周し
18. トイレのトッテでドアを開ける
19. テレビがつけっぱなしで音量10以上
20. テレビとスマホなど二つのメディアから音が出る

◯心が満たされる刺激
1.洗い立てのシーツ
2. 自分の香水の匂い
3. みかんの開けたての匂い
4. コーヒー、ミントティーの匂い
5. 腹式呼吸
6. 柔らかいぬいぐるみを触る
7. ボサノバの優しい音楽
8. 大きな公園を散歩する
9. お花を眺める
10.ワンチャンと戯れる

□対策
自分で出来る対策としては、

1.夫に音と視覚についてお願い事をする。
2. ノイズキャンセリングイアフォンを買う
（今は金銭的に無理だー😭）
3. 服買う時にサイズと素材だけは妥協しない
4. 服を減らし、断捨離を通して自分のものと向き合って片付けしやすくする
5. 自分が落ち着くラジオ、音楽を研究する
6.めんどくさがらずに自分と向き合って、自分の感覚を無視せずに肯定する。
7. 楽につけられるアイマスクを使ってみる

以上です。
お付き合い頂きありがとうございます。
みなさんも気になる細かい事ありますか？
上手な対策も教えてください！