職場の胃弱ごはん

職場の冷蔵庫の一角と、引き出しに色々入れた。ジップロックのスクリュー型が、液体が漏れにくいので大活躍。レトルトも活用。

■職場に常備したもの■
クミンパウダー、シナモン、中華スープの素、味噌、塩、

■主食■・パン（冷凍しても良い）
（※以前はおかゆも食べていたが、おかゆはカロリーが低いわりに満腹になってしまうので後にやめた。）

■タンパク質■
・ヨーグルト＋プルーン＋きなこ＋ごま（←豆腐より栄養価が高い）
・はんぺん
・魚肉ソーセージ
・メイバランス

■野菜■
・野菜のスープ煮・野菜100％の野菜ジュースを少し温めて飲む（カゴメの「野菜一日これ一杯」、キリンの「48種の濃い野菜」など）
・バナナ（皮ごとレンジで温めて、むいて食べた）
・具沢山のレトルトスープ・野菜をよく加熱して柔らかくする（ニンジンなど。レンジでもOK）おかゆにトッピングしても良い。
＊注意：あんこの缶詰や蒸しパンは、甘すぎて胃酸が沢山出るのか、胃もたれの原因になった可能性あり。