🔶🔷 新型コロナウイルスの重症患者はビタミンD不足であることを示す研究結果が発表される

2020年5月1日 07:34

日光浴はビタミンD吸収。一日5分。

お年寄り、黒人の方はそれ以上の時間が必要。

40代以降、コロナ予防にビタミンDサプリを薦められています。

↓🔶ビタミンD多く含む食材

キノコ→まいたけ、エリンギ、ブナシメジ、干し椎茸
魚→しらす干し、マイいわし、鮭、サンマ、うなぎ、ぶり、カレイ
たまご→いくら、卵黄
他→きくらげ、バター(他にも豊富でなくも豆腐などあります)

ビタミンDは食品では30%程度の吸収。

日光浴などが必要。

冬、梅雨時は日光不足からビタミンD

(日光浴は日焼けには注意を→活性酸素発生から免疫に障るリスク。日焼けした場合、緑黄色野菜をよく摂取下さい)

陽射しが弱い場合、手の平を太陽にかざすとビタミンD吸収上がります。

日焼け止め化粧は、吸収弱で手の平を太陽に。

ガラス越しもかなりビタミンD吸収弱まります。

しかし自宅内では、窓際日光浴も必要だと思います。

日光浴は、熱中症リスクある熱い時間帯などは避けて下さい。

梅雨、明から冬は積極的に日光浴を。