モーニングルーティン

#1 瞑想
・集中力の持続時間が長くなる
・突発的に怒りにくくなる
・記憶力を司る灰白質が大きくなる

#2 アファメーション
　ポジティブな言葉を口にする事で、潜在意識に理想を刷り込む（自己暗示）

おすすめのやり方
・自分の理想や目標を口に出す（明確な数字、明確な期限を入れる）

#3 イメージング
　理想の1日をイメージする（イメージを繰り返すほど理想は引き寄せられる）

#1〜 #3は潜在意識を変える

#4 エクササイズ
　激しい運動はする必要がなく、軽く脈を上げる程度でよい（集中力が上がる）

#5 読書
　朝に読む事で直ぐに実践ができる

#6 ジャーナル
　紙に書き出すことで成長が加速する
・モチベーションが上がる
・今何をすべきかわかる
・脳が自動的に成長を始める

何を書くのか
・感謝したこと
・達成したこと
・改善すべきこと
・アクションプラン
・何を終わらせるべきなのか