ダメではなくこうしたら良いよ！

ネットのニュースでパンとコーヒーだけの朝食は胃腸の不調に繋がるという内容の投稿が…
今は糖質制限やグルテンフリーなどもあり、パン屋は肩身が狭いのか…

私としては、ダメとか良くないとかでバッサリ切り捨てないでほしい
だって朝パンを食べると幸せで1日頑張れるって人もいるばす

ダメではなくこうすると良いよとか出来ないものか？

パンとコーヒーが好きな方はぜひフルーツ、スティック野菜とかゆで卵とか具沢山スープとかをプラスすることをお勧めします

パンを食べる前にそれらを食べてからパンを食べると良いみたい
パンに塗るバターをオリーブオイルにすると血糖値も上がりにくい

今、血糖値も注目されていて乱高下がよくないらしいので、血糖値をあげにくいものから食べるようにする

どんなに身体に良いものを食べても、それをきちんと消化、吸収できないとかえって負担になることも…
そのためには、よく噛んできちんと唾液を出して、スムーズに消化吸収できるようにすることが大事

身体の調子を整えるには基本にかえってよく噛む、これに尽きるのかもと思う

あれもダメこれもダメでは食べることに疲れてしまう
変に怖がる必要はなく、ジャンキーなものを食べた時でも、これを組み合わせるなど自分なりの食べ方をしっかり持つことが大切
そして食事を楽しんでほしい！

＊この投稿は個人の見解も含みます